肋骨の出っ張りを解消するエクササイズ3種目‼️
いろいろなダイエットにチャレンジはしたけれど、なかなか痩せない上半身? 特に肋骨まわりが改善しないとお悩みの方は意外と多いのではないでしょうか、、、 肋骨まわりがほっそりすると「 […]
第82回 at easeオンラインセミナーのお知らせ?
第82回at easeオンラインセミナー 意外と難しい‼️ 《オンライン指導のススメ》 コロナ禍により変化が起きてます。 ✅働いてる場所が閉鎖する ✅仕事がカットされる ✅感染対 […]
【女性必見】内腿痩せトレーニング3種目
すらっとしたパンツスタイルに 女性らしさが演出できるタイトなスカート！ どちらも女性のあこがれのファッションですが、足のラインが強調されてしまうために、 なかなか好きな服を着られないと悩んでいませんか？ & […]
お腹に喝を入れる‼️ わき腹の捻りトレーニング紹介！
皆さん、トレーニングしていますか？ 「筋肉がつきすぎてムキムキなカラダになりたくない」 「ダイエットのためなら有酸素運動の方が効果的だから、 筋トレはやらない」などと、トレーニングを敬遠してませんか❓ […]
明日必ず腹筋が筋肉痛になるサーキットトレーニング！！
『ダイエットをもう失敗したくない！食事制限したけれど結局はリバウンド。。。』 食事制限でおきやすいことは糖質カットをしたことに水分が抜けただけで 筋肉量が減り代謝が落ちリバウンドしやすい体を自ら作ってしまう […]
【三日坊主の方でも続けられる❗️】背中スッキリピラティス
ピラティスとは？ 〜バランスの良い体づくりを目的としたピラティス〜 西洋のヨガと呼ばれるピラティスは、体幹やインナーマッスルを鍛えてバランスのとれた体にすることを目的としてます❗️ 高齢者や体 […]
体が硬い人必見❗️開脚、閉脚ストレッチのやり方紹介
股関節ってサボりやすいんです だから股関節は硬くなってしまいます！ なぜ股関節は硬くなってしまうのでしょうか。 関節の動く範囲は、日頃からどの程度の範囲で動かしているかによって決まってしまいます。 つまり、 […]
明日必ず筋肉痛になる‼️背中のトレーニング8種目
「脇腹の肉はどうすれば落ちるの？」 「背中を鍛えたいけどトレーニングが分からない」 「逆三角形のかっこいい体を目指したい！」 背中の筋肉をつけたい、背中周りの脂肪を落としたいと思う方は多いでしょう！！ &n […]
マスク着用で起こりうる⁉️ 肩・首コリをマッサージガンを使って改善・予防する方法
いきなりですが マッサージガン知ってますか？ 先端のアタッチメントの振動により筋肉の弛緩を促して 深層筋までリリースするハンディタイプの電動ギア「マッサージガン」 「数十年前は医療資格がないと扱えず、マッサ […]
運動が苦手な方も大丈夫‼️テーブルを使ったエクササイズ８種目
運動は苦手だし、続かないし……と、諦めているあなたへ！ 今回紹介するエクササイズは、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることで、効率的に脂肪と筋肉にアプローチ❗️ ゆるい運動では […]
