ダイエットしたいならこれ！筋トレ前の4種盛りストレッチで体脂肪燃焼効果倍増（動画あり）
多くの方が人生の中で一度は考えるダイエット。 インターネットで調べるとたくさんダイエット情報が散乱していて何が効果的か迷ってしまうこともあると思います。 今回はトレーニング前、またはお出かけすること前にして頂きたい痩せる […]
シクロクロスについて語ってみた…
こんにちは！ トレーナーの若木です！ 今回はシクロクロスについて語りたいと思います。 シクロクロスとは シクロクロスはフランス発祥と言われ、冬のロードバイクのトレーニングの一環として始まったと言われている競 […]
内臓脂肪を効果的に落とすトレーニングはたった２cm差だった。（マッサージガン動画あり）
・トレーニングしてもなかなかお腹が引き締まりにくい。 ・指導者に「この運動はお腹に効きますよ！」と言われても違う部位に効いてしまう。 こんなことありませんか？ せっかく時間をかけて動くなら効率的に動きたいですよね？ トレ […]
わき腹の脂肪を取るには⭕️⭕️を動かせ‼️
いつもパーソナルトレーニングジム at ease尼崎 のWEBサイトをご覧いただきありがとうございます。 パーソナルトレーナーの衣笠です‼️ 気になる方も多いはず筋肉と言えば… お腹 そして わき腹 鍛えたいけど、 なか […]
ダイエット脂肪燃焼を効果的にするには姿勢改善ストレッチが有効（動画あり）
ダイエットを効果的に行うには事前に動きやすい体を作るためにストレッチが有効的です。 ストレッチによって姿勢が良くなると胸郭が柔らかくなり、胸郭の中に存在する肺が膨らみやすくなり 運動中の酸素をたくさん取り込むことができ効 […]
冬から夏に向けてスッキリしたお腹目指しませんか？ ＊動画あり
こんにちは！ トレーナーの若木です！ お腹のトレーニングをご紹介したいと思います！！ 今回はお腹の斜めについている腹斜筋を狙うトレーニングです ・サイドプランククランチ 肩の真下に手首、お腹を […]
女性に多い腰痛を解消するボディケア＆ストレッチ
いつもパーソナルトレーニングジム at ease尼崎 のWEBサイトをご覧いただきありがとうございます。 パーソナルトレーナーの衣笠です‼️ 大雪に大寒波もあり、 ますます寒さがます今日この頃。 こんな寒い時期に多いのが […]
お腹を引き締めるコツトレーニング⑤サーキットトレーニング（動画あり）
お腹を引き締めるコツとは？最終章第五弾 !! 今回はこれまでの第一弾から第四弾の 動きを全て含めてサーキット形式でトレーニングしていきます。 丁寧に動くことで様々な腹筋群に効いてきます ⇒腹横筋 腹直筋 腹斜筋 腸腰 […]
お腹を引き締めるコツトレーニング④有酸素性トレーニング編（動画あり）
お腹を引き締めるコツとは？第四弾 （第五弾までございます） いよいよ引き締めお腹シリーズが後半に入ってきました。 残りもう少しなので頑張ってまいりましょう。 準備するもの：ストレッチマット（ヨガマット） 第四弾はお腹 […]
お腹を引き締めるコツトレーニング③腹斜筋でお腹すっきり（動画あり）
お腹を引き締めるコツとは？第三弾！ （第五弾までございます） 基本動作の第一、二弾はやって頂けたでしょうか？ これまでは引き込むことでサイズダウンを狙いとしていました。 そして今回はウエストを作る段階に入るためレベルが […]
