いつもパーソナルトレーニングジム at ease尼崎
のWEBサイトをご覧いただきありがとうございます。
パーソナルトレーナーの衣笠です‼️
大雪に大寒波もあり、
ますます寒さがます今日この頃。
こんな寒い時期に多いのが
『腰痛』です( °̥̥̥̥̥̥̥̥з°̥̥̥̥̥̥̥̥)
今回は女性に多い腰痛の解消法を紹介します。
ただ単に腰を揉んだり伸ばしたりはしません‼️‼️
ボディケアと
ご自身で出来るストレッチ動画です（10分間）
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
⚠️
前半はボディケアとストレッチ用
後半はご自身で出来るセルフケア用です
女性の腰痛とは何か❓❓
女性の姿勢で多いのが反り腰出っ尻です。
腰を反ってたら痛くなりますよね。
ただ姿勢を意識しても、また再発しませんか❓
それには理由があります?
Ｘ脚・内股です❇️
Ｘ脚・内股になると骨盤は前傾になり
腰が反りやすくなります(´｡･д人)
この時、足は外側の小指薬指が浮いてます。
一度裸足になって確認してみて下さい⚠️
小指薬指が浮いてくると
連鎖反応で脛の筋肉が張ってくるようになります。
こんな経験は無いですか❓
長時間歩いたりすると脛が痛くなった事。。
これは小指薬指が浮いて、
内股になり骨盤が前傾になり腰が反っている
サインです?
もしかして自分の事かもと思った方は
もう一度動画をご覧下さい?♂️
要するに
痛い部位を触る前に、、
他の部位に何か問題があるケースがあると言う事です
腰痛の方も今はそうでない方も
一度、脛を触ってみて下さい?
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