こんにちは！
トレーナーの若木です！
お腹のトレーニングをご紹介したいと思います！！
今回はお腹の斜めについている腹斜筋を狙うトレーニングです
・サイドプランククランチ
肩の真下に手首、お腹をしっかりと持ち上げ、肘と膝を近づける
・サイドクランチ
両足を倒し、片手を頭の後ろにつけ、雑巾絞りのイメージで上半身を捻る
・クランチキープ
膝を90度に曲げ、両手をクロスし膝につき、両膝と両掌で押し合わせる
ぜひ、お手隙の際に動画をご覧くださいませ！
本題の動画を見てトレーニングする前にどうしても伝えたい注意点が2つございます。
①呼吸に動作を合わせる
②10回目標ですが、しんどかったら途中で休憩を挟む（お腹が疲れてくると過度に首を動かしてしまい、首がしんどくなってしまうから）
これらを踏まえて以下の動画をごらんくださいませ。
トレーニング後は呼吸を楽にし、ストレッチして筋肉の緊張を解放してあげましょう。
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