膝が痛い人はご覧下さい
セルフケア＋運動＋ストレッチ動画3本立て
パーソナルトレーニングジム at ease尼崎
WEBサイトをご覧いただきありがとうございます
一般のお客様のトレーニング＆整体ボディケア
ゴルフ向けのトレーニング＆コンディショニング（プロゴルファー、世界ジュニア出場選手）担当しております衣笠です
ゴルフもしくは日常生活で膝が痛い方は
腰痛と同様に非常に多い症状です。
筋力低下？歳のせい？たまたま？
そんなもんじっとしてたら治るし
痛くても気合いで何とか乗り切る⁈
一時的に痛みがマシにはなりますが、根本的な解消にはなってないです。
この動画で自分の手である所を解す事で
簡単に膝の内側の痛みに効果的です
痛みだけでは無く屈伸動作がしやすくなります。
（ポキポキ膝が鳴ってしまう）
そもそも膝は基本屈伸作用の関節です
その関節が動作により左右に動く（もしくは揺れる）事で関節の捻れが生じるケースが多いです。
例えば
何故ならゴルフで使って欲しくない関節を良く動かしているので、ボールに力が伝わりません。
飛距離だけではなくスコアも伸び悩んでしまいます。
今現在膝に痛みがある、よく痛くなる方は
こちらを最後までご覧下さい↓↓↓
膝の内側の痛みに効くセルフケア
もちろんゴルフされてない方で
膝が痛い方にも効果あります
ただ膝の痛みが改善されても
また痛みが再発するのは動き方や姿勢が膝を痛めやすい身体になってしまっているからです。
原因と解決策を知る事で再発防止になります。
【代表的なゴルフでの膝の原因】
①ニーイン（右膝が内側に折れてスイング）
②壁を意識することで左膝で止めている
③身体の傾き（右肩・肋骨下がり）
④姿勢悪化（猫背・反り腰）
【解決策】
①股関節から動く運動
②胴体部の配置を整えるストレッチ
③アドレス時に小指が浮かないようにする
裸足で確認すると分かりやすいです
要するに
①膝を内側に入る事で大腿外側部は縮む
→内側が張りプラス膝の捻れが生じる
②膝ではなく股関節を動かす
③股関節が動きやすいように身体を整える
④足指から膝が動きやすくなる
以上の3点を意識するだけで
ゴルファーに多いニーイン、そして膝の痛みの軽減になります
細かい話はブログでは伝わりにくいので
気になる方はat easeパーソナルトレーニングジムにお越し下さい
パーソナルトレーニングジムat easeでは
筋肉アップだけではなく【身体の理にかなった動き】
スムーズな動きと効率的な身体の使い方で、あなたの身体をフルモデルチェンジします
そして整体では緩めるだけではなく疲労回復促進、あなたの身体を最大限活かせるように骨の配列に整えます
色々なジムやリラクゼーションサロンに行ってたけど
あまり効果が出なかった方は是非お越し下さい。
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姿勢や動きから痛みや疲れの原因を根本改善します。原因を分かりやすくお客様に説明致します。
痛みがある部分を揉みほぐすだけではなく、基礎医学をベースにした筋肉・骨格・関節・皮膚など人体の構造を理解したトレーナー・セラピストが痛みの本当の原因を取り除き、痛みを改善します。
そして全身のバランスを整えていくことで、再発しにくい身体へと変えていきます。
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