いきなりですが…
ゴルフ前にストレッチやってますか❓
パーソナルトレーニングジム at ease尼崎
のWEBサイトをご覧いただきありがとうございます！
何の理由でそのストレッチをしてますか？
ストレッチの順番を気にした事ありますか？
たかがストレッチされどストレッチ
こちらの動画を最後までご覧下さい
①背骨ストレッチ
【効果】アドレス姿勢を整える
四つ這いになりまずは股関節を縦に動かします
＊縦の動きは人間の骨格上の基本になります
そして背骨を上下に動かします。
吸う時に背骨を反り、吐く時に丸めます。
力まず呼吸によって背骨が動いてるのを感じます
②股関節ストレッチ
【効果】股関節で立ち、股関節でスイングが出来る
膝立ちになり交互に脚を前に踏み込みます。
＊上体は常に起こし動きます
膝立ち姿勢は股関節に圧縮がかかり安定を作ります
踏み込む事で股関節に嵌める動作により、股関節で動けて下半身でスイングが出来ます。
膝が内側に入るニーアクションは股関節で動いてなく膝で運動をしています
③胸郭捻りストレッチ
【効果】バックスイングが入りやすくなる
膝立ちから片方の脚を横に出します。
身体を横に倒し胸郭から捻ります。
＊＊捻っている時に頭が下がらないようにします
捻る時に吸い、戻す時に吐きます
ストレッチ①②③順番通りに行って下さい
発達学から観て地面に近い姿勢からして
解剖学から観て縦の動きか捻りの動きをします
筋肉を伸ばすだけではなく、ゴルフに必要な関節の動きをしながらストレッチする事でスイング前に身体をニュートラルに出来ます。
動きやすい身体にセッティングするだけで飛距離アップ・ショットが安定します。
スイング前（ラウンドでしたらクラブハウス）に
短時間で①②③ストレッチして下さい。
ただ振るだけではなく身体を整える事も大切ですので定期的なメンテナンスが必要です
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スイング前に身体を整えてからスイングするも良し
スイング後に疲れを取って身体をリセットするのも良し
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