今、スポーツジムに入会したいと思っている人いませんか？
それちょっと待って！！！
運動によるダイエットを目的にスポーツジムに入会しようと思っている人は多いと思います‼️
しかし結局長続きせずやめていくパターンが非常に多いようです?
なんと一般的なスポーツジムの退会率は、入会から半年で全体の約70%、1年後には全体の約90%にも及ぶそうです。
また、現在スポーツクラブに通っている人に「通う頻度」を尋ねたアンケート結果によると…
「週に１～２回」が最も多く52.4％と全体の過半数を占めている事がわかりました?
入会した会員の約70％が半年以内に、90％以上が１年以内にスポーツジムを解約し、そのうちの半数が週に１～２回のペースでしかジムを利用せず 月４～８回分に対し１万円程の月会費を支払っているという事になります。
少しもったいないですよね‼️
こうなる前にまずお家でできるエクササイズを行い、お金も時間も損することなく運動習慣を身につけましょう?
なので、今回はお家でも職場でも出来る椅子を使ったエクササイズ８種目ご紹介します！
この動画を最後まで見ていただくと
無理なく運動習慣を身につけることが期待できます！！！
それでは動画をご覧ください⇩⇩⇩
動画はご覧いただけましたか❓
”健康的な生活を送るために欠かせないのは運動習慣をつけること”
一般的に「運動習慣がある」とは、「1回30分以上の運動を週2回以上実施し、1年以上続けている」ことを指します！
厚生労働省によると、運動習慣のある人の割合は男性で 31.8％、女性で25.5％でした（平成30年度調査）
年齢階級別にみると、男性では20歳代が17.6％と最も低く、女性では20歳代が7.8％、30歳代が8.9%、40歳代が14.7%と深刻な運動不足がうかがえます。
運動は単に体重を減らすというものではなく、
生活習慣病の予防など体にさまざまなメリットをもたらすものです❗️
自分への投資と考え、いますぐにトレーニングを習慣化しましょう！！！
【トレーニング方法】 各20回ずつ
①レックレイズ(太もも&下腹部)
②バイスクル(太もも付け根)
③リバースプッシュアップ(二の腕)
④リバースプレーン(背中&体幹) ＊20秒キープ
⑤クロコダイルストレッチ(股関節)
⑥プッシュアップ(二の腕)
⑦マウンテンクライマー(太もも付け根&体幹)
⑧スクワットジャンプ(太もも&体幹)
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