いつもパーソナルトレーニングジム at ease尼崎
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『お腹・お尻』２つの気になるパーツを同時に鍛えるトレーニングを伝授いたします！！！
なかなか痩せにくいパーツとして常に悩みのタネになりやすいのが、お腹・お尻の2つ！
気になるパーツを引き締めるエクササイズは色々ありますが、忙しい毎日の中で効率良くスタイルアップを叶えるためにも、複数のパーツに同時にアプローチできると“一石二鳥”ですよね⁉️
それでは早速、そんな“一石二鳥”エクササイズの中から自宅で簡単にできるトレーニングをやっていきましょう‼️
この動画を最後まで見ていただくと
“あなたのお腹周りとおしり痩せの効果が期待できます！！！
それでは動画をご覧ください⇩⇩⇩
動画はご覧いただけましたか❓
”股関節周りの筋肉を動かすと、骨盤の歪みや姿勢改善などにも良いとされています”
股関節は、ちょうど足の付け根にある関節のことで足を動かすこと以外にも、骨盤を支えるなどの役割を担っています。
股関節は骨盤の歪みや周辺筋肉が強張りなどにより、硬くなって可動域が狭くなりやすい関節でもあります。
股関節を動かすことで
下半身への血流がスムーズになります！
すると…
細胞へ栄養や酸素が運ばれるとともに、溜まった老廃物や余分な水分なども排出されるので、足のむくみが緩和されます。
また冷えやすい足の末端にまで血液が行き届くため、冷え性予防にも効果的だとされています。
さらに股関節の動きがスムーズになることで骨盤の歪みが改善されやすくなり、背骨の歪みが正され、姿勢が良くなる効果も期待できます。
そして股関節がスムーズに動くことで、足の筋肉のバランスも良くなり、O脚などの緩和にもつながると考えられ、美脚効果が期待できます！
ほかにも下半身の動きが良くなるので、膝や腰への負担も軽減されて腰痛が和らぐ可能性もあり身体の調子が整います‼️
【トレーニング方法】 左右20回まわしを週4回行う
ポイント：股関節を回すイメージで！
・足を肩幅にして持ち上げる
・太ももは動かさずに膝下を回す
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