♦️飛距離アップ用ピラティス♦️
【骨盤・股関節version】
パーソナルトレーニングジム at ease尼崎
のWEBサイトをご覧いただきありがとうございます?
以前に飛距離アップの為の【整体】を上げてましたが、
今回はピラティスで飛距離アップする方法を伝授します?
（動画はもう少し下にスクロールして下さい）
飛距離アップ整体はこちら↓
そもそもピラティスとは❓
戦中に負傷した兵士を再び戦場に送り込む為のリハビリとして用いた運動療法です。
ポイントは
①骨を位置を整える
②筋肉を滑らかに動かすようにする
飛距離アップピラティス↓↓↓
1つ目の腸腰筋は
胸椎12番から脚の付け根内側（小転子）に着いているので、骨盤を回す時には重要な筋肉です?
ストレッチする事でスムーズな骨盤の回転が出来ます‼️
左右の脚を30秒行います?
胸を捻る事でよりストレッチ効果が高まります。
⚠️腰が痛い方は無理しないようにして下さい
2つ目の股関節の運動は
膝を付けてる方の脚を動かすのがミソです。
膝を付ける事で股関節に圧縮され、軸を安定しながら動かす事が出来ます。
反対の脚を伸ばす事でより大きく股関節を動かす事が出来て、さらに体幹部の筋肉を使えるので一石二鳥です?
左右振るのを30回を両脚行います?
運動中膝が痛いので、膝の下にヨガマットやタオルを敷いてして下さい⚠️
その他ゴルフ向け
ピラティスの股関節エクササイズはこちら↓↓↓
ただ振るだけではなく身体を整える事も大切ですので定期的なメンテナンスが必要です?
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スイング前に身体を整えてからスイングするも良し
スイング後に疲れを取って身体をリセットするのも良し
あなたのゴルフをサポートします⛳️
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