姿勢が悪いの諦めてない⁉️かんたん姿勢改善ストレッチ紹介

いつもパーソナルトレーニングジム at ease尼崎
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デスクワークや家で座りっぱなしの方

自分の姿勢に自信はありますか❓

 

長時間の座る姿勢は身体に対してデメリットしかございません…

例えば、

・糖尿病や高血圧、脳梗塞や心疾患、がんなどの重大な病気の引き金になる可能性

・うつ病や認知症など、メンタルヘルス面への影響

・筋力が低下し、代謝ダウンで体重増加

 

この動画を最後まで見ていただくと

姿勢の乱れ、さらには腰痛や膝痛の防止・改善が期待できます!!!

 

それでは動画をご覧ください⇩⇩⇩

動画はご覧いただけましたか❓

 

他にもわき腹ストレッチには2つの効果が期待できます!!

 

わき腹ストレッチの効果 1

 

お腹を動かすので、便通が良くなる

便秘の改善といえば食事や生活習慣にフォーカスしがちですが、適度に腸へ刺激を加えることで、手軽に便意を感じやすい身体作りが可能です。

 

わき腹ストレッチは、お腹周りの筋肉を動かすため腸へ刺激が加わり、腸の働きが活発になり、便を押し出すぜん動運動の促進効果が期待できます!

 

わき腹ストレッチの効果 2

 

お腹周りを引き締める

脂肪を燃焼させて痩せるためには、代謝を上げてカロリー消費を増やすことが効果的です‼️

 

わき腹ストレッチは、身体の内側のインナーマッスルにも刺激を与えることができるので、血流が促進されて代謝アップの効果が期待できます!

 

筋トレのように負荷が高くないため、無理なく続けられて、お腹周りが引き締まっていきます‼️

 

【ストレッチ方法】   

※注意点

肩がゆるい方や肩に痛みがある方は

無理のない範囲で行って下さい⚠️

 

①四つ這いになり、右足を左足の斜め後ろに伸ばす

♦️重心は左足側に乗せて、左のお尻の横が伸びていることを感じる。

②右手は左斜め前に置き、右側のわきばら・右の背中が伸びるのを感じる。

余裕がある方は…

・手を前に伸ばしたまま、身体を地面に沈めていく

・30秒ストレッチかけていきます

右のわき腹ストレッチが終われば、反対側も行いましょう!!!

 

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