いつもパーソナルトレーニングジム at ease尼崎
のWEBサイトをご覧いただきありがとうございます。
パーソナルトレーナーの衣笠です‼️
気温も下がり紅葉が終わると
冬の足音が聞こえて来ますね‼️先日奈良の東大寺のライトアップ行ってきました(*ﾟ▽ﾟ*)
夜だったので密にはならずゆっくり堪能しました?
基本じっとしてるのが苦手なんで、早くコロナが収束するのを祈ってます?
寒いからと言ってお家でじっとしてると
身体は鈍ります（汗）
12月は仕事もプライベートも忙しくなる時期
今のうちに運動習慣をつけておきましょう(^-^)
ところで皆さん
『座ってる時間が長い人は死亡リスクが上がる』
事をご存知でしょうか❓❓
日本人は先進諸国の中で座っている時間が長い人が多いと言うデータが出ております。
推測ですがおそらく
✅勤勉である
✅車や電車などの普及
などの要因もあるかと思います‼️
そして
アメリカや北欧のフィットネス人口率は20%
日本はと言うと5%です。
運動への意識の違いもあるのでしょう( °̥̥̥̥̥̥̥̥з°̥̥̥̥̥̥̥̥)
そんな事言ってもコロナだし、
外は寒いし、時間も無い?
そう思われる方も多いと思います?
今回はお家でも出来る
『しっかり効く美尻トレーニング』を紹介します‼️
人間が立つ上で大切な筋肉でもありますし
キレイなヒップラインを手に入れる為に必要となります。
まずはこちらをご覧下さい⬇️⬇️⬇️
https://youtu.be/nH-fccLUvKQ
このトレーニングは『バックランジ』と言います?
ポイントは⚠️
①前足に8割、後足に2割の重心バランス
②背中を前に倒し、丸めずストーリーにする
③前足のヒップに張りを感じる
ヒップを鍛える事で脚の付け根（股関節）が動き歩きやすくなり消費エネルギーを上げてくれます(▰˘◡˘▰)
そして股関節には太い血管が通ってるので、血流循環がスムーズになり血行が良くなります。
血行が良くなると免疫力アップになり風邪も引きにくくなります。
ヒップは座っていると使われない筋肉です‼️‼️
座ってる時間を減らして
ヒップのトレーニングを少しやってみませんか❓
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atease はオンライントレーニングをやってます?
✅時間が無くてトレーニングに通えない
✅運動不足で何からしたらいいか分からない
✅自分のペースで運動したい
カウンセリングからアフターフォローまで行いますので、運動が苦手な方も大丈夫?
画面越しながら週2.3回で効果を実感する
内容の濃いレッスンです☺️
レッスンを回数分受けれない方に
レッスン録画をご提供致します（希望者のみ）
まだ人混みに出るのはちょっと…
そんなアナタに最適です(*ﾟ▽ﾟ*)
まずは体験レッスンから受けて
オンライントレーニングの良さを知って下さい‼️
