こんにちは、パーソナルトレーナーーの國吉です。
今回は運動はアンチエイジングにとても良いですよと言うことを伝えさせていただきます。
最近ど忘れするこどが多くなったなんてことないですか？？
短時間の運動は短期記憶をつかさどる海馬の神経細胞の働きを活性化させて記憶力を向上させることがわかっています。
軽いジョギングやほんの10分程度の短い運動でも、脳機能の維持や認知症予防などの病気の予防にもなります。
仕事や、勉強が捗ること間違いなしです。
見た目の若さは寿命の長さと関係している？！
デンマークの研究では約1800人の双子を対象にどちらの寿命が長いか調べた結果
見た目が若いと評価された方のほうが、寿命が長いことが明らかになりました。
結論を言えば、見た目が若い人は肉体的にも若くて寿命も長い可能性が高いのです。
これを知れば食事も気をつけないといけないですが運動を習慣化する気になったのではないでしょうか？！
筋肉量は寿命と関係がある？！
ついに本題まで来ました。
アンチエイジングに運動が良いのは分かりましたが果たしてどんな運動が良いのか？！
それは筋トレ！
筋肉も年齢とともに減少します。
人体の中で最も大きな筋肉は大腿四頭筋と言う筋肉で実はこの筋肉は老化のバロメーターになります。
大腿四頭筋は前腿の筋肉で20歳を超えると他の場所の筋肉よりも著しく減少する傾向があります。
言ってみれば、大腿四頭筋は、最も加齢による影響を受けやすい筋肉なのです。
見た目を気にしてトレーニングしている方は、気になる部位ばっかりトレーニングするのではなく、
スクワットなどでしっかりと大腿四頭筋を鍛えることは若さを保ち魅力的でいるために必要不可欠です。
最後まで読んで頂いた方は
是非筋トレを習慣にして、
いつまでも若く美しく元気に人生を謳歌しましょう?
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