股関節のつまりや鼠蹊部のつまりに困っていませんか？
今回はどなたでも簡単に使用できるマッサージガンで
そのつまりをセルフケアで出来る方法を
トレーナー兼整体師であるTAIHEIが
整体師要らずのマル秘テクニックを紹介致します。
理解して鼠蹊部のつまりが取れるように
この記事に動画と写真を載せて説明します。
では最後までご覧ください。
デトックス、ダイエットが可能になる鼠蹊部のつまりをとるマッサージガンの使用法
足の付け根である鼠径部の動きを良くすることができると
リンパの流れが良くなり、相乗効果として体に不必要な毒素が体外へ出るのでダイエット効果が望めます。また鼠径部が動きやすくなるとスクワットのような下半身のトレーニングがしやすくなります。
それではマッサージガンを使ってボディケアする方法を紹介致します。
使用後、体が軽くなるので楽しみにしてください。
【使用するマッサージガン】
サイズ：手のひらサイズ
アタッチメント：丸
動画ではどなたにもできるように簡単に説明しますのでマッサージガンを用意してトライしてみてください
鼠径部の詰まりがないかを確認しましょう。
上の向いて寝て片膝ずつ抱え込んで鼠径部につまりがないかを確認しましょう。
↑左膝は問題なく肩に向かって真っすぐ折りたためてますね。
↑今度は右膝を抱え込んでみます。
右膝はが肩よりも外側にありますね。
何かありそうなので本人に確認してみましょう。
やっぱり右でしたね。
これはいったいどのようなことが考えられるのでしょうか？
原因を探ってみたいとおもいます。
鼠径部が詰まる原因とは？
外側に右膝が向かうのは右の鼠径部が詰まっているので逃れようとしていることが考えられます。
真っすぐ引くと詰まるから外に大きく逸れる。
経験上これは膝下に問題が多いです。
鼠径部の詰まりを取るには膝下をマッサージガンで狙う
鼠径部の詰まりを取るために狙う部位はまさかの鼠径部から離れた膝下です。
膝を折り曲げて体に脛の骨を近づけるとマッサージガンを当てやすいです。
狙う部位は下の図の筋肉です。
長腓骨筋（ちょうひこつきん）です。
長腓骨筋？
聞いてたことないかもしれませんが
今回のメインテーマなのでこの長腓骨筋だけ覚えてください。
下腿には縦に2本の骨、脛骨と腓骨が存在しています。
腓骨の上から足底に停止してる筋肉が今回マッサージガンで狙う長腓骨筋です。
長腓骨筋
始起：腓骨外側顆、腓骨頭
停止：内側楔状骨、第一中足骨底
【ケア方法】
上記で説明した長腓骨筋を上から下にマッサージガンを打ってみてください。
検証：マッサージガンで膝下を狙うと鼠径部の詰まりは？
60秒マッサージガンをあてました。
その結果がどうなったかをbefore afterでみてみましょう。
≪before≫ 右膝が肩よりも外
≪after≫ 右膝が肩に向かっている
ご覧のように膝を抱えこむと真っすぐと上がってきました。
これは鼠径部の詰まりがなくなったと考えられます。
本人の感想も「だいぶ楽ですね、詰まり具合が」
何が起こったかを解説します。
膝下をケアするとなぜ鼠径部の詰まりが取れるのか？
実は膝下の筋肉のアンバランスな緊張の影響で踵の位置が崩れます。
踵の位置が崩れると鼠径部もニュートラルではなくなります。
下の写真をご覧ください。
四段目のピンクの虎が三段目の像の真上にあると左に倒れてしまうので倒れないように右に置いてバランスを取っています。
体で考えると踵の位置が崩れると上でバランスを取った結果、関節内が詰まってしまうということです。
なので配列を整えることが重要です。
配列を整えると層状効果として以下のようなことが望めます
・リンパの流れが良くなりデトックス効果
・関節が動きやすくトレーニングしやすい
まとめ 膝下を整えると姿勢改善に繫がる
このように動画にあるテクニックで簡単にセルフケアができます。鼠径部の詰まりがあるときは鼠径部周りを気にするのではなく、その原因を探って突き止めると身体の負担も少なく楽になります。
また多くの方が足の崩れによって体全体の姿勢が悪くなっています。なので膝下のケアをして踵の位置を整えて姿勢改善に繋げてほしいです。
姿勢改善のストーリーは以下です
①踵の位置を整える
②鼠蹊部のつまりがなくなる
③リンパの流れが良くなる
④骨盤周囲の負担が減少し歪みの軽減
⑤骨盤の上の背骨が整う。
ざっくり言うとこのような利点がございます。膝下は全身への影響が大きいことを忘れないように覚えておいてください。
最後までブログを読んでくれてありがとうございます。
また次回以降有益な情報を提供できるようにします。
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