皆さん、トレーニングしていますか？
「筋肉がつきすぎてムキムキなカラダになりたくない」
「ダイエットのためなら有酸素運動の方が効果的だから、
筋トレはやらない」などと、トレーニングを敬遠してませんか❓
筋トレでムキムキになる心配なし
【女性の体とテストステロン】
よく「筋トレをすると女性でも体がムキムキになってしまいませんか？」という質問を受けますが、女性の方が、ボディビルダーのような体になることはとても難しい？！
女性には男性と比べて筋肉を太く大きくするテストステロンという男性ホルモンが少ないことが一因です！
またテストステロンの分泌量が多い男性であっても、筋トレによって筋肉が増え、体が大きく引き締まった姿になるには相当なトレーニング量と食事管理が必要です！
なので、女性が運動習慣の一つとしてトレーニングを取り入れても、ボディビルダーのような体になることはないので、心配しなくて大丈夫！！！
今回はお腹周りをひねる脇腹トレーニングをご紹介します！！！
この動画を最後まで見ていただくと
お腹周りのシェイプアップ&姿勢改善に非常に効果的です！！！
それでは動画をご覧ください⇩⇩⇩
動画は最後までご覧いただけましたか？
猫背になると疲れやすい？ 猫背のデメリットとは
椅子に長く腰掛けていると、人のカラダは重力に負けて骨盤が後ろに倒れやすくなります。
自宅の椅子やソファではどうしても骨盤が後傾し、上半身が前に倒れてしまいます！
前屈みの姿勢は、肺を圧迫しカラダの中に空気を十分に取り込めなくなるため、一種の酸欠状態となり疲労しやすくなってしまいます。
猫背がカラダに及ぼす影響は疲れやすくなるだけではありません。
背中が丸まると、肋骨周りの筋肉が凝り固まり深い呼吸ができなくなります。
呼吸には、酸素を血流にのせてカラダのすみずみまで届けるという大事な働きがありますが、呼吸が浅くなると、代謝の低下や臓器の働きが鈍くなるなどの不具合が生まれます。
さらに筋肉の凝りは血行不良をまねくため、むくみが起こりやすくなり、睡眠の質にまで悪い影響を及ぼすことがあります！！
【トレーニング方法】
①横向きに寝て肩の真下に肘を置く
②下の足を前に上の足を後ろに曲げる
③腕を上げて曲げながら体を捻る
ポイント：吸う→腕を上げる 吐く→捻る
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