運動は苦手だし、続かないし……と、諦めているあなたへ！
今回紹介するエクササイズは、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせることで、効率的に脂肪と筋肉にアプローチ❗️
ゆるい運動ではないけれど、自分の身体とテーブルを使ってできる、お手軽で効果的なエクササイズです❗️
まずは1週間に３日だけやるなど、手が届きそうな目標を立てましょう❗️
今までできなかった回数をこなせたり、階段を上るのをラクに感じたり、
そのうち＂デキる＂ 自分に出会えるはず、、、
ノリのいい音楽をかけながら、今日から楽しく汗をかきましょう！
最後まで見ていただくと
運動不足の方や運動が苦手な方も楽しくエクササイズできます！！！
それでは動画をご覧ください⇩⇩⇩
動画はご覧いただけましたか❓
筋トレで若返りホルモンが分泌される
筋トレを行うと、若返りホルモンと言われている「成長ホルモン」の分泌が非常に高くなります。
「子供の頃に身長を伸ばすホルモン！」とあなたは思っていませんか❓
成長ホルモンの役割は子供の頃に、身長を伸ばすだけではありません❗️
大人になってからも成長ホルモンは美容の観点から非常に重要な役割を担っているのです❗️
●成長ホルモンの役割
成長ホルモンの代表的な役割は以下の通りです！
１）脂肪の分解
２）体の疲れを回復させる
３）意欲・活力を向上させる
４）気持ちを安定させる
５）体の免疫力をアップさせ病気の予防
年齢を重ねるごとに成長ホルモンの分泌量は少なくなってしまいます
２０代半ばを過ぎたら頃から、「昔はすぐに痩せれたけど、今は若い頃にように痩せれなくなった、、、」と思うことはありませんか❓
それには、成長ホルモンの分泌量が関係しているかもしれません❗️
成長ホルモンの分泌量は１０代でピークをむかえ25歳を境に、年齢を重ねるごとに分泌量が減少していくからです。
しかし、運動をすることによって、成長ホルモンの分泌量を増やすことが出来ます！！
運動を行うと、通常よりも何倍もホルモンが分泌され、約６時間は成長ホルモンの分泌量が高い状態が続きます。
この事実を知ってしまうと、運動をやってみたくなりませんか❓
女性は女性ホルモンの関係で、筋肉が太くなりにくいので安心してエクササイズしましょう！
【トレーニングメニュー】
①スクワット15秒
②フロントランジ左右15秒
③バックランジ左右15秒
④プランク15秒
⑤プランクニーリフト15秒
⑥プランクヘッドタッチ15秒
⑦8の字スイング左右15秒
⑧片足デッドリフト左右15秒
?????????
パーソナルトレーニング月会費プランを始めました！
⚠️月限定５名様⚠️
通常一回の料金は8,800円
（山田は11,000円）のところを
月会費特別割引❗️を用意しました。
?月4回コース ¥30,800円
★一回あたり7,700円
?月8回コース ¥52,800円
★一回あたり ¥6,600円
【2ヶ月分まとめてお支払いの場合】
?月4回コース ¥56,000円
★一回あたり ¥7,000円
?月8回コース ¥88,000円
★一回あたり ¥5,500円
パーソナルトレーニングご希望の方は
こちらの公式LINEを登録お願いします‼️
