多くの方が人生の中で一度は考えるダイエット。
インターネットで調べるとたくさんダイエット情報が散乱していて何が効果的か迷ってしまうこともあると思います。
今回はトレーニング前、またはお出かけすること前にして頂きたい痩せる厳選4種のストレッチを紹介します。
【こんな方にぴったり】
今回お伝えするのは
・トレーニングする気があるんだけどなるべく効率的にダイエットしたいなぁ～
・運動しても効果でにくいなぁ
という方にお勧め動画です。
トレーニング効果を効率的にするにはトレーニング前に決まります。
所謂、体のどの部分のストレッチを行い動きやすくしておくかです。
可動域が小さいままでは運動効率が上がらず、また綺麗な体づくりが難しいです。
所要時間は左右合わせて3分弱
（動画は動きを説明しているので12分間ございます）
では早速動画をクリックしてご覧くださいませ。
①腸腰筋ストレッチ
内臓脂肪の周辺に存在する腸腰筋をトレーニング前やお出かけの前にストレッチしておくことで
腸腰筋が伸び縮みしてお腹をシェイプしやすくなります。
お腹で脚を引き上げる感覚を身につけるには重要なストレッチです。
②大腿四頭筋(前太もも)ストレッチ
体の中で体積が一番大きな筋肉です。
抗重力筋といって重力に対し働いて姿勢を維持してくれています。
硬くなったままだと神経支配している腰回りの痛みにつながり姿勢が崩れやすくなります。
姿勢よくするには大腿四頭筋のストレッチが重要です。
③股関節ローテーション（回旋）
回旋を入れることで筋が緩み筋肉解しができます。
お尻をシェイプするにもトレーニングとセットでもってこいのストレッチです☆
動画で股関節の位置を改めて説明しているので再確認お願いします
④ハムストリング（太もも後面）ストレッチ
太ももの裏のハムストリング（大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋）は坐骨にくっついているので
硬いと坐骨を引っ張って骨盤が後ろに傾き向きます（骨盤後傾）
よって姿勢が崩れてしまうので代謝が高い体づくりの妨げになるので
ストレッチしておくことが重要です。
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