こんにちは❗️
at easeパーソナルトレーナーの竹内です?
今回は『プロテイン』ついてお話ししていきます。
お客様からも聞かれることの多いプロテインの必要性ですが、まずプロテインとはなんぞや❓
『プロテイン』はタンパク質のことで、肉や魚、豆や芋、牛乳などから摂取することのできる栄養素です。
トレーニングで筋損傷を起こし、筋肉合成する際に、多く必要になるのがタンパク質でプロテインです。
一般の方で体重当たり1kgにつき1gが必要となります。運動後やアスリートは体重当たり1kgにつき1.5〜2g必要となります
では体重60kgの人は一日にどれくらいの物を食べれば1日の必要量を賄えるのか？
（森永製菓より）
60g以上摂取しようと思うと、上表の量を毎日食べないといけません。
まだ60g程度なら可能かもしれませんが、運動を行った日はさらに30〜60g必要となって来ます。
そうすると、食事だけで摂取するのはなかなか難しいと思います。
そこで登場するのが『プロテイン』ということになります。
最近は安価で質の良いプロテインもたくさん販売されています❗️
トレーナーの中にはプロテインマニアみたいな人もいるのでぜひお気軽に聞いてみてください☺️
at easeではトレーナーがしっかりと寄り添い、お客様の希望を実現させるためのお手伝いを致します！
施設の消毒、換気もしっかりと行い、
トレーナー・セラピストも手洗い、マスク着用を徹底しております！！
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