トレイルランニングとは？
トレイルとは未舗装路のことです。
つまり、未舗装路を走るのがトレイルランニングです。
未舗装路といっても、走るところは様々です！
林道、砂利道、登山道などを総称したのがトレイルと考えてください。
一般的には通常のハイキングコースや登山コースを利用します。
ロケーション
山や丘陵を走ることが多いトレイルランニングでは自然の中を走ります。
きれいな空気、良い眺め、木々に囲まれ、日陰が多く涼しい中を走ることが出来ます。
路面
トレイルの路面はロードのように平らではありません。
石や岩、木の根、階段など、不安定な場所のほうが多いです。
高低差
平坦なトレイルを選ぶこともできますが、多くはアップダウンがあります。
ロードのアップダウンとはレベルが違い、走ることができないトレイルも多くあります。（走力によりますが）
トレイルランニングのコースの難易度は距離だけではなく累積標高差を併せて考える必要があります。
シーズン
ロードランニングは冬場がハイシーズンとなりますが、トレイルランニングは春から秋がハイシーズンです。
ですから、トライアスロンのオフトレーニングとしても最適です。
ペース配分
ロードでは１キロ何分で走るかをペースの目安として考えますが、トレイルでは登りや下りがあるために、絶対的な速度ではペースを計れません。
最も的確なのは心拍計を使い心拍数でペースを考えることですが、はじめからそんなに難しく考えることはないでしょう。
特に登りでは、スピードばかり気にして無理しすぎないことです。
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