どうも皆さんこんばんは
HANA GOLF ACADEMY
at easeジムの國吉です。
みなさんゴールデンウィークは如何お過ごしになられましたか？
僕は10日間ずっと働いていました。
嘘です。日曜日だけ休んで旧友たちと遊んでいました。
ゴールデンウィークが開けてからトレーニングに来られたお客様が数人おられましたが
聞くところによると旅行やバーベキューで食べ過ぎたと言う方が多いかなと
それで帰って来てからも休みの間運動せずに終わってしまった、、、
まぁこんな休みは滅多に無いのでそれもいいでしょう！
痩せたい方は今から頑張りましょう！
ということで今回はウォーキング時に意識をして欲しい部分と言うものがあります。
それはズバリ❗️股関節です‼️
では意識？どうすればいいの？
前の衣笠トレーナーのブログを見てもらえると分かるのですが
股関節は体の背面にあります。
そこを意識するのですが
トレーニング中もそうですが、日常生活で行う動きの多い歩行時に特に意識して頂きたいです。
では歩行のいつ？股関節の意識をすれば良いかと言うと
片足が浮いている時（立脚期）に股関節を意識して下さい。
立脚期とは片足が地面に接地していて
もう片方の足が浮いている状態のことを指します。
この時軸足の股関節に意識を集中。
この時点で股関節がはまっていない状態
(大腿骨頭の上にカップがない状態)
だと実は腹圧(腹横筋)が抜けてしまいます。
腹横筋は、簡単に言うと天然のコルセットの働きをしているため働きが悪くなると腰椎の整理湾曲が保たれなくなります。
結果お腹が緩みやすい体になってしまいます。
特に女性が気にしているランキング上位に君臨している下腹です❗️
数年前フィットネスクラブにて
『これ、天然の浮き輪やねん！笑』
『海行っても浮いてられんねんで！ドヤ！』
て言うてくれるユニークなおばさまがおられたのを思い出してしまいました笑
だいたいこういった方は股関節が上手に使えておらず、
腹圧が抜けてしまっています。
これは年配の方だけではなく、実は若い女性にも多く上半身は痩せいるのにお腹周りと下半身につきやすいと悩む方は非常に多いです。
・食事制限をして痩せたけどお腹周りだけあまり変化を感じれない。
・毎日腹筋をしているのにお腹が出ている。
⬆️⬆️⬆️⬆️
・昔から痩せ型だけど 以下同文
と言う方は股関節が上手に使えていない可能性があります。
ぜひ衣笠トレーナーの『股関節は〇〇○』というタイトルの記事も読んでいただき動画も公開していますので股関節の場所をしっかりと覚えていただいて。
歩行時に意識してみて下さい。
体験レッスンのご案内
まだ、当ジムにいらしたことの無い方には
【体験レッスン】をご用意しております！！
体験レッスンでは当ジムのトータルコンディショニングが半額で受講いただけます！！！
?パーソナルトレーニング
通常 8,640円 ➡️ 体験レッスン 4,320円?
?ボディケア
通常 6,480円 ➡️ 体験レッスン 3,240円?
是非お問い合わせを！！
