皆さんこんばんは❗️
at ease ジム 契約
パーソナルトレーナーの國吉です。
早くも5月に入ろうとしています。
気がつけば海の日まであと2ヶ月ちょっとしかありません。
ただ体を絞るには充分時間は残っております。
ちょっと今年はヤバイかな？
と思っているあなた！
まだ間に合います。
この記事をしっかり読んで頂き、
トレーニングのスケジュールを組めばモテボディが手に入ります。
ではさっそく本編に進みましょう！
今回はトレーニングのスケジュールの組み方についてお話ししていこうと思います。
フィットネスクラブで働いているとよくされる質問があります。
お客様『週どれぐらいやれば痩せれますか？』
僕『週に3回はして頂きたいですね！』
お客様『えっ？そんなにやらないといけないんですか？しかも週3回ってしんどくないですか？』
いやちょっと待ってください。
もちろん人によって感じるしんどさは違うというのは重々承知しております。
ただ本気で結果を出したいなら週3回はやって頂きたいです。
一日に30分！いや20分でいいです。
一週間168時間ですので
そのうち3日間トレーニングしても1時間です。
そう考えると20分の時間を作るのは簡単ですよね？
いつもnetfrixを見てる時間にトレーニングするとか
スマホアプリでゲームしてる時間を削るとか
まぁ何が言いたいかと言いますと
本気でシェイプアップしたいなら1日20分時間を作って下さいという話です。
スケジュールの立て方
例えばトレーニングする日を月、水、金
と決めたとします。
月曜日は胸と上腕二頭筋(力こぶ) ジョギング
火曜日 休み
水曜日は下半身
木曜日 休み
金曜日は背中と上腕三頭筋(二の腕)
土曜日 休み
日曜日 休み
というふうにします。
こうやって文字に起こすと意外に出来そうじゃ無いですか❓
さらに土日のどちらか時間を作れるなら気になる部位を行えばより
シェイプアップへの近道になります。
これを決めてしまい、週に3日間やれば全身をバランス良く鍛えれる訳です。
実際口で週3回というよりも
こうやって文字に起こしてみることで
そんなに難しいことではないことに
気づかれると思います。
最後に
トレーニングする日をスケジュール帳に書くと
自分で強制力を持たせれるのでオススメです。
どうしてもトレーニングを後回しにしてしまい困っている方は
ぜひスケジュールを組んでみて
スケジュール帳にトレーニングする日を書いて継続してみて下さい。
スケジュール管理でモテボディを作りましょう❗️
皆様の目標達成を応援しています。✨
ではこれにて?
HANA GOLF ACADEMY尼崎店内
パーソナルトレーニングジムat ease
06-6428-6669
駐車場も完備
