いつもパーソナルトレーニングジム at ease尼崎
のWEBサイトをご覧いただきありがとうございます。
パーソナルトレーナーの衣笠です。
今週には桜は散りそうですが、
皆様はお花見されましたか❓
仕事先が桜の名所の近くという事もあり、3回お花見をしました。
っか行き過ぎですね、、
来年は4回行けるようにします（笑）
さて今回は
ヨガとピラティスの違いについて
お話させて頂きます。
私自身ピラティスインストラクターをしているので
実際に現場で聞かれる事が多いです。
ヨガがスピリチュアルな面を重視しているとしたら、ピラティスは体の筋肉にフォーカスしています。
ヨガは体だけでなく心、精神の面にまでアプローチしていますが、ピラティスの方は肉体に重きを置いています。
トレーニング、体の動かし方は
ヨガとピラティスの違いも似た部分も出てきます。
ヨガでは呼吸を元にして体を動かして、筋肉や血液の流れを整えることが基本となります。
ピラティスでは、深い部分の筋肉、インナーマッスルを鍛えることで、体幹部を強化することが基本です。
ピラティスの中にもヨガ的なストレッチやメンタルへのアプローチを行うシーンもありますが、基本的には筋肉を鍛えるストレッチとトレーニングというイメージになります。
呼吸法は、
ヨガが腹式呼吸で自律神経のうち副交感神経を有利にしてリラックスすることを重視。
反対にピラティスは胸式呼吸で、交感神経を有利にします。
以上の事から目標達成の手段として
運動に取り入れて頂けたらなぁと思います。
あともう一つ聞かれる事が、、、
ヨガ、ピラティスは痩せますか❓❓❓
自分の見解としては、
痩せません。
理由としては
激しい運動では無いので
消費カロリーが望めないからです。
女優さんやモデルさんがやってるので。。
痩せるイメージがあるのかもしれません。
ただヨガ、ピラティスをする事により
心身の調和、身体の快適さによって
運動意欲が高まり
運動効率が上がり
運動量が増える
間接的効果で痩せる事は可能です。
オススメは
ヨガ、ピラティス➕ランニング
ヨガ、ピラティス➕筋力トレーニング
と言ったふうに組み合わせると良いです。
最近メディアでも様々なトレーニングが紹介されています。
特性を理解した上で運動する事により
効果も変わります。
今の自分に合った運動を継続する事で
快適な強い身体を手に入れてみて下さい。
こちらでは様々な経歴のトレーナーが
筋力トレーニング、ボディケア、整体、ピラティス等
行っております。
是非一度足を運んで下さい。
