こんばんは!
ハナゴルフアカデミー
アットイーズジム契約パーソナルトレーナーの國吉です。
皆さん今年の桜は見にいかれましたか？？
３月の末ごろに京都にある六角堂に桜を見に行ってまいりました。
京都らしい雰囲気も感じることが出来とても良かったです。
桜といえば３月、４月
送別会や歓迎会！はたまた花見などでお酒や外食をする機会が多いと思います。
そこで今回は背中を動かすトレーニングのご紹介です。
なぜ背中なのか？？
答えはズバリ痩せるのに効果的だからです。
巷では
スクワット１５回イコール腹筋５００回
のカロリー消費と言われており、
あまり背中にスポットライトが当たることが無いです。
かわいそうな背中、、、
ですので今回は背中を鍛えることでどんな良いことがあるのかを
かっこいい男は背中で語る。
では終わらせずw
しっかりと説明させて頂きます！
背中を鍛えるメリット
其の一
褐色脂肪細胞が活性化する。
其の二
姿勢が良くなる。
其の三
肩こりの解消。
と良いことだらけです。
其の一の褐色脂肪細胞とは？？
人の体内には２種類の脂肪細胞が存在しています。
一つが白色脂肪細胞
もう一つが褐色脂肪細胞
と呼ぶ細胞です。
白色脂肪細胞は体内のあらゆるとことに存在し、
摂取した余分なカロリーを脂肪として蓄積する細胞です。
ダイエットには天敵みたいなやつですねw
それに対し褐色脂肪細胞は、、、
脂肪を分解し、熱を産生することで体温の調節をする細胞です。
ここで注目して欲しいのが
皆さんもお気づき脂肪を分解するという所です。
でこの褐色脂肪細胞！！
どこにあるかと言いますと
近年の研究で
肩甲骨周り、背骨（胸椎）の周りに限定的に存在していることがわかっています。
ということは背中の運動、トレーニングで褐色脂肪細胞を刺激することにより
脂肪を分解し、効率よくダイエットを成功させることが出来ます。
じゃあ具体的にどうしたらええねん？？
ベントオーバーローイング
ラットプルダウン
この２種類のトレーニングを行って下さい。
こんなん家でできひんわ！！
安心して下さい。
ベントオーバーローイングはご自宅でも行っていただけます。
用意するものは傘でも良いです。
できればホームセンターなどで適当な長さの木の棒が望ましいです。
しっかり形を覚えて行って頂ければ、負荷が軽くても背中から体温が上がり、
体が温まるのを実感していただけます。
この時の体温の上昇は褐色脂肪細胞により脂肪が分解され熱を産生している証拠です。
おすすめなのでぜひ行って下さい。
