パーソナルトレーニングジム at ease尼崎
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左にしかボールが飛ばない
スイングで腰が痛い
そんな方は絶対ご覧になって下さい
スピンアウトとは？
右に体重に乗ったままで重心移動が出来なくて、腰が引けてスイングをする事で左側にボールが飛んでしまう状態のことを言います。
仮に上手くインパクトで合わせられてもミートできたとしても、体の力がボールに伝わらないので飛距離が出ません。
ですのでスピンアウトは一刻も早く治したいものです。そこでスピンアウトの原因と直し方について解説させていただきます。
スピンアウトの原因
☆アドレス
右骨盤上がり（挙上）
☆スイング
右膝が内側に入る（ニーイン）
左腰を引いている（腰の捻り）
今回の動画では【骨盤】フォーカスしてお話してます
なぜ骨盤の歪みでスピンアウトが起きるのか？
右骨盤の挙上により右大腿骨は内側（内転）に入ります。
そしてゴルフは体を前傾する（骨盤前傾）構え方から大腿骨が内側に捻らやすくなります（内旋）
その結果
アドレスの時に右骨盤が上がりウェアのシワが右腰あたりに出来ます。インパクトでは右膝が内側に入るニーインが起きます。
右重心のままインパクトをむかえるので左側の骨盤を引く動きとなりボールも左に飛んでしまいます。
このように骨盤から下半身に向かって骨格ラインに影響を及ぼす事を下行性運動連鎖と言います。
スピンアウト解消トレーニング
①右手にクラブを持ち左足を上げる（30〜45度）
②胴体はまっすぐ保ち右に傾ける
③右側の骨盤を大腿骨に近づける意識を持つ
＊脚を上げるのではなく骨盤を下げる
回数は20回行います。
☆骨盤の高さを揃えるので左骨盤が高い方も同様の効果があります。
結論 スピンアウトを解消する為には
右重心にままスイングをすると起きるスピンアウトは右骨盤が上がりが原因であり、アドレス時に骨盤をまっすぐになっている事が大事になってきます。
たったトレーニング動画の内容を20回行うだけで飛距離も上がり球筋も安定します。骨盤の歪みがなくなる事でスイングによる腰痛にも効果的です。
出来たと思ってたが出来なくなるのがゴルフです。
しっかり身体に染み込まして下さい。
すぐに出来なくても大丈夫です
反復をして神経回路を変えて自然に出来るように落とし込むのが大切です。
今回の手法はごく一部です。
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・2016〜現在 ツアープロ 武藤俊憲選手
・2017 ドラコン女子世界大会出場 小林千香選手
・2023 JLPGAプロテスト合格 中野恵里花選手
・全米ジュニア、全国中学選手権優勝 石過功一郎選手
・甲子園出場校コンディションング
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