ゴルフスイングによって肩、首の張りができることありませんか？
他の競技との大きな違いは小さなボールに集中することで緊張が入りやすいということです。
大きさ：42.67mm
重量：45.93g以下
この小さなボールに意識を傾けることによって、脳に近い体の上部の首、肩周りが張ることが多いとされています。
そこで今回はこの緊張を解放させることが出来るマッサージガンを使用することをお勧めします。
この記事ではゴルフでなぜ肩が張るかを理解できるので以下の2点を獲得できます。
１，ゴルフ専門 肩、首凝りの軽減方法
２，アドレスが取りやすい体をセッティング
動画と写真で解説しますので最後までご覧くださいませ。
ゴルファーが悩む肩、首の張り
選手が大会後、首と肩に不調を感じているみたいです。
写真のように頭を右に傾けると左の首が張っているとのこと。
因みにこれまでケアをしてきた中で言えることは
左の肩が張る方はインパクトで左の肩が挙上していることが多いです。
今回はドライバーを振り回してきたということなので角度を付けるために左肩を高くしたと考えられます。
それではもっと詳しくみていきましょう。
横から見ると左鎖骨周囲にシャツのしわがあります。体の前面が短縮してると考えられます。
選手はもう一度頭を右に倒しました。
その結果肩首の張りが消えました。
ほんとに一瞬の出来事です。
ここまで出来ると原因を突き止めたようなものです。
以下では肩、首の張りが取れた理由を説明します。
女子ゴルファーが肩と首が張りが取れた理由とは？
肩と首の張りが取れた理由は簡単で肩甲骨の位置を変えました。
ではなぜこの肩甲骨の位置が変われば楽になるかと言うと
上の写真で説明している肩峰部分が前に出て巻き肩のようになって本来ある位置から外れているからです。肩部分の前面が短縮して後面が引っ張られて伸びてしまうのでこれらを修正しました。
この女子ゴルファーに限らず多くのゴルファーは上腕が内側に回旋（内旋）し過ぎて巻き肩になってしまうことが多いです。ドローやストレートボールを打つためにあえてするゴルファーもいますが、この問題はスイング時だけではなく普段の姿勢まで巻き肩になってしまっていることです。
そしてストレッチするとしてもまずはこの上腕骨と肩甲骨の位置を整えてから行う順にしてあげるほうが効果的です。
では実際セルフで腕の位置を整えるケアについて説明していきます。
写真
巻き肩をマッサージガンで修正する方法
実際にほぐしていくのでマッサージガンをご用意ください。
Where : 肘の外側後面（手のひらを前に向けて親指側の延長線上の裏側）
How to : 手で皮膚を摘まみ上げて筋膜との間を分けるようにマッサージガンをあてる
時間 : 30秒～60秒
（右腕を前から見た図です。施術は左を行っています。）
上腕骨と前腕の間の肘付近に癒着があると本来別々に動かせるはずが一本の棒のようになってしまいクラブを握ると巻き肩になってしまいます。
ゴルフではリラックスした丸みはプラスに働きますが緊張での丸みは手打ちの原因になるためこの部分を丁寧にケアする必要性があります。
マッサージガンでケアした結果
このようにポイントを押さえてマッサージガンでケアすると数十秒でシャツのしわが消えました。
これは巻き肩が修正された証拠です。
肩の位置がニュートラルに変わったということなので腕も軽くなっているはずです。
数十秒で変化したのでどなたでもポイントさえ押さえておくことで大きな効果を望めます。
ゴルファーがもつ肩首の張りは肘まわりで取る
ゴルフは末端に合わせるスポーツなので体幹から離れた腕に過度の力みが出やすい競技と言えます。
肩首が張っているとどうしてもその部分をストレッチしがちですがこのように先に肘まわりをケアしてストレッチから行うことをお勧めします。
筋肉が伸びにくいのには原因があってそれを無理に伸ばすのではなく
心地よく伸ばせる準備を行うことが秘訣です。
今回紹介した手のひらサイズのマッサージガンが気になる方は以下の記事をご覧くださいませ。
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