パーソナルトレーニングジム at ease尼崎WEBサイトをご覧いただきありがとうございます
筋力トレーニング＆ボディケア整体
ゴルフ向けのトレーニング＆コンディショニング
（プロゴルファー、世界ジュニア選手）
担当してますat easeパーソナルトレーナー衣笠です
今回はもっとも悩まれている方が多い症状
【肩こり】をマッサージガンを使った
マル秘テクニックで解消します。
酷くなってからだと肩こり解消に時間がかかります
早めに対策しましょう
肩こりに効果大！マッサージガンを使った
セルフメンテナンス動画↓↓↓
【肩こりになりやすい人の特徴】
ケース①デスクワークや携帯電話を良く使う
ケース②猫背・巻き肩
ケース③呼吸が浅い
この特徴を自覚してる方は【肩こり】に直結します
【原因】
ケース①
デスクワークや携帯電話で親指、人差し指を使う事で肘が開き肩が上がりやすくなります。
ケース②
肩甲骨が肋骨にへばり付く事で動きにくくなり
肩や首に負担が掛かります。
肩こりで肩や首を揉んでも改善されないのは…
肩甲骨の位置がズレて動きが制限された事で、肩や首に負担が掛かってしまってるからなんです。
ケース③
浅い呼吸を補おうとして、より多くの換気をしようと呼吸数が増えます。首や背中、肩周りの筋肉にも負担がかかり肩こりや背中のこわばりが起きます。
その他に肩がすくんで重心が浮くと身体のバランスが崩れて、腰痛に繋がります。
【マッサージポイント】
前鋸筋
【作用】
胸部の筋肉のうち胸郭外側面にある胸腕筋のうちの一つ。 肋骨（第1～第9）腱弓を起始とし、肩甲骨と胸郭との間を後上方に走りながら肩甲骨に停止する。 肩甲骨を前外方に引き、肩甲骨が固定されていると肋骨を引き上げる作用がある。
マッサージガンの当てるポイント
①腕を上げるポジションにする
机に腕を置くのがベスト
②肩甲骨の外側の縁に当てる（骨には当てないように）
③マッサージガンの強さは一番弱い振動で、痛いと気持ちいいくらいで当てる
④時間は片方1〜2分間
◎当てると良い人
①パソコンや携帯を触る事が多い
②姿勢が巻き肩・猫背
③背中トレーニングが苦手
④二の腕の弛みが気になる
⑤手先が冷える
①〜⑤で１つでも当てはまる方は絶対にオススメです
肩甲骨が動くと肩こり解消だけではなく
①姿勢が改善し体幹が使える→身体の安定性アップ
②背中と二の腕が締まる→シェイプ効果アップ
③腕を振れ歩きやすくなる→カロリー消費アップ
④肩甲骨＋鎖骨も動く→血流アップ（デトックス）
【番外編】
ピラティス姿勢改善ストレッチ（動画13分）
https://youtu.be/e86gwiMbLI4
冒頭のマッサージガン動画を行ってから
この動画をすると更に効果が上がります。
お家でマットを敷いて行って下さい
パーソナルトレーニングジムat easeでは
筋力アップやダイエットだけではなく
【身体の理にかなった動き】
スムーズな動きと効率的な身体の使い方で、あなたの身体をフルモデルチェンジします
そしてボディケア整体では緩めるだけではなく疲労回復促進、あなたの身体を最大限活かせるように骨の配列に整えます
身体の不調を取り除き、再発防止にもなるストレッチやセルフケアも伝授致します
色々なジムやリラクゼーションサロンに行ってたけど
あまり効果が出なかった方は是非お越し下さい。
《お客様の声》
N様 40代女性
痛みがひどく、十分な睡眠も取れずに日常生活にも支障があるほどでした。
色々病院にも通いましたが原因不明で治療法も見つからず、手術しかないと言われました。
しかしボディケアを受けて3回程、痛みや違和感はまだ少し残っていますが、日常生活は何の支障もなく過ごせるようになりました。
信頼できる担当トレーナーさんがいる事と、ケアスペースもリラックスできています。
初回のケア直後から痛みが軽減されるのを実感できました。マニュアル的なケアではなく、身体を理解した上で個別性あるケアをしてもらえるので自分自身の身体の癖なども知ることができました。
自分では気づかない歪みなどを補正してもらえるので続けたくなります。
ぜひ、スポーツなどで身体のバランスを重要とする方や、私と同じように慢性的な不調を感じている方にも受けてもらいたいです。
最低限の目標ですが、年齢相応に動ける身体を維持できるようにしたいです。
最短で効果を体感出来るボディケア整体公式
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必ずスタンプ1つ押して下さい
『受けた時は楽になるけど、すぐに戻ってしまう・・・』
そんな方は受けて下さい‼️‼️
姿勢や動きから痛みや疲れの原因を根本改善します。原因を分かりやすくお客様に説明致します。
痛みがある部分を揉みほぐすだけではなく、基礎医学をベースにした筋肉・骨格・関節・皮膚など人体の構造を理解したトレーナー・セラピストが痛みの本当の原因を取り除き、痛みを改善します。
そして全身のバランスを整えていくことで、再発しにくい身体へと変えていきます。
日頃の疲れを癒し前向きな身体に
リラクゼーション整体
30分 ¥3,300
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オイルマッサージ（女性セラピストが担当）
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コリ・ハリのある筋肉を心地良く緩め、血流の改善と共に身体本来が持つ自然治癒力を高めていきます。
肩コリ・腰痛の慢性的な症状を痛みの少ない調整手技で根本から整えていきます。
筋肉疲労の早期回復を促進しますので、パーソナルトレーニングと合わせると効果絶大です！
【ゴルフ整体】
飛距離アップ整体
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