食事制限するダイエットをしてもなかなかお腹が締まらないことはないですか？
となると考えるのがトレーニングで絞ってみようかなと考えるかたがいると思います。
特に有名な腹筋運動が仰向けで寝て膝を曲げた姿勢から上体を起こしてくるクランチです。
ですがちょっと待った！
そのクランチ（腹筋運動）は悪くはないですがそればっかりしてると姿勢が崩れてきます。
その理由とトレーニング方法は以下の動画で紹介しています。
ではご覧くださいませ。
見ていただけましたでしょうか？
体を曲げる腹筋運動だけでは背中が丸くなりやすくて
肩の位置を整えてくれる肩甲骨を外に移動してしまいます。
【世界一座っている時間が長い日本人】さらにテレワークが追い打ちに。。。
シドニー大学調査では日本人の一日座っている時間がは世界一長いとのことです。
日本人の成人が平日に座っている時間が、世界20カ国中、もっとも長い1日420分＝7時間という結果に。
また座っている時間が長いほど血流の流れが悪くなったり動脈硬化の健康リスクが上がる研究結果も次々と報告されています。
雑談なんですがこのブログはパソコンをカウンターに置いて作成しています。
その日本人にお勧めな腹筋運動がバランスボールを使ったトレーニングです。
【初級編】
・バランスボールの上に肘
・肩から膝までを一直線を保つ
・肘を縦に20回動かす
【中級編】注意：腰を反らないように
・バランスボールの上に肘
・肩から足までを一直線を保つ
・足の位置は腰幅よりも足一つ分外へ
・肘を縦に20回動かす
【上級編】ポイント：おへそを引き込んでおきましょう
・バランスボールの上に手のひら
・肩から足までを一直線を保つ
・手を縦に細かく20秒動かし続ける
もしこの運動がキツい場合や
バランスボールをお持ちでない方は代用の動画を貼り付けておきます。
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