いつもパーソナルトレーニングジム at ease尼崎
のWEBサイトをご覧いただきありがとうございます。
パーソナルトレーナーのTaiheiです‼️
脚のトレーニングする上で引き締めるだけでなく
美脚を目指すなら！
しやさやかを保つストレッチがお勧めです。
脚はみぞおち辺りから始まる腸腰筋という筋肉が動かすことができますが
殆どの方は腸腰筋が使いこなせなくてもっと下から動かしてしまい
前もも（大腿四頭筋）が太くなりやすいです。
まずは腸腰筋と大腿四頭筋をごらんください。
この腸腰筋から動かしてバリエーションを加えた
ストレッチ動画をみて体を動かしていきましょう！
ポイント✎
①脊柱のアーチを意識する
②意識は呼吸へと傾ける。筋肉は意識すれば硬くなる傾向にあります。
③午前中に無理なく動いて、その後しっかり水分補給
（血流、リンパの流れを促進）
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