いつもパーソナルトレーニングジム at ease尼崎
のWEBサイトをご覧いただきありがとうございます。
パーソナルトレーナーの衣笠です‼️
朝晩が肌寒くなって来ました。
今年もあと2ヶ月ちょっと…早いもんですね(*ﾟ▽ﾟ*)
季節の変わり目は体調が崩しやすくなります。
免疫力アップの為に運動は大切です。
今回は運動する為に身体を動かしやすくする
動的ストレッチを紹介します(´ー｀)☆
大きく分けてストレッチは
✅動きながらストレッチをする
『ダイナミックストレッチ』
✅止まってストレッチをする
『スタティックストレッチ』
この2種類があります。
今回は身体を動かしていく準備体操として
『ダイナミックストレッチ』を紹介します。
筋肉は伸びると縮もうとするゴムのような作用があり、伸びるのを感じながら行います( ◠‿◠ )
⬇️まずはこちらの動画をご覧下さい⬇️
このストレッチ動画の目的は…
デスクワークや座りっぱなしによる猫背解消を目的としてます‼️
ポイントは⚠️
ゆっくりではなく速く動き筋肉の弾性を活かす。
＊過剰に速くする必要はございません。
胴体のクロスラインを大きく、素早く伸ばす事で姿勢改善＆血流循環の向上に効果があります。
もちろん運動前にも効果的です（╹◡╹）
動画にある2種類の動的ストレッチを
各20回行なってみて下さい?
姿勢が良くなり、身体がスッキリしますよ(*ﾟ▽ﾟ*)
パーソナルトレーニングジムat easeでは
整体、ボディケアにも力を入れております‼️
単なるリラクゼーションではなく、
動きやすく快適な身体に戻す為に、ご自宅で出来る簡単なストレッチをアナタに合わしてお伝えします。
あっと言う間に忘年会シーズンに突入します。
今のうちにメンテナンスをし、身体をフルモデルチェンジしませんか❓❓❓
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atease はオンライントレーニングをやってます?
✅時間が無くてトレーニングに通えない
✅運動不足で何からしたらいいか分からない
✅自分のペースで運動したい
カウンセリングからアフターフォローまで行いますので、運動が苦手な方も大丈夫?
画面越しながら週2.3回で効果を実感する
内容の濃いレッスンです☺️
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まだ人混みに出るのはちょっと…
そんなアナタに最適です(*ﾟ▽ﾟ*)
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