いつもパーソナルトレーニングジム at ease尼崎
のWEBサイトをご覧いただきありがとうございます。
パーソナルトレーナーの衣笠です‼️
今回はお家で出来る綺麗なボディーラインを作る
『骨盤・腹部ストレッチ』を動画で紹介します‼️
このストレッチは
胸郭〜腹部〜骨盤を動かしながら柔軟性を高めて
配置を整えるのが狙いです?
配置がズレていると
✅腰痛や肩凝り
✅睡眠不足
✅血液の流れが悪くなり疲れが取れにくい
あとは骨盤〜胸郭周りが固くなり、腹部周りに余分な贅肉が付きやすくなります。
そのような事にならない為にも適度な運動とストレッチは重要になります。
↓↓↓まずはこちらの動画をご覧下さい↓↓↓
【やり方】
①四つ這いになる
②重心を乗せた側の胸郭を開く
③円を描くように回す
ポイント⚠️
✅力感をなく柔らかく動かす
難しそうであれば、
①キャット＆カウを行う
②胸郭を左右に開く動作から始めて下さい
これをゆっくりと
右回し20回、左回し20回を２セットやってみて下さい‼️
綺麗なボディーラインを作りながら、姿勢を整えてみてはいかがでしょうか(*ﾟ▽ﾟ*)
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