at easeパーソナルトレーナーの竹内です
寒くなってきて、体を動かすのが億劫になってくる季節になってきましたが、むしろ今がチャンスです！！！
冬は家にこもることが多く、年末年始の暴飲暴食で太ってしまう人が多いこともあり、太りやすい季節だってイメージがあるかもしれませんが、むしろ、冬が一番痩せやすい季節なんです
なぜかというと、人間は恒温動物で、気温に対抗して、体温を上げようとするので、1年で最も痩せやすい季節といえます！
寒ければ寒いほど、内臓を冷えから守るために代謝はアップします。基礎代謝量が高ければ、少しの運動でも効率よく体重を落とすことが可能に。つまり今の季節は、1年でもっともダイエットに適した季節といえるのです
外に出るのが嫌になるような寒い冬の日に、気温が低くなると体はカロリーを消費して、体温を一定に保とうとします。
一方、汗をかいて痩せやすいイメージの夏は気温も高く、体内温度を保つために発汗を促しますが、代謝量としては少なめです。
本当は痩せやすい季節なのに「冬は太る」と思われがちなのは、冬は寒くて家にこもりがちになり、運動不足になってしまうから。いつもより少し意識して体を動かすようにすれば、一気に脂肪を燃やすことができるはず
何もしなくても代謝が上がっている冬は、キツイ運動をする必要はありません。たとえば駅やオフィスではエレベーターやエスカレーターを使わずに階段をのぼる、時間があれば1駅分歩くなど、ゆるめの運動でOKです
さらに効率よく脂肪を燃やしたい場合は、午前中に軽めのエクササイズをプラスしてみましょう。おすすめはスクワット。朝に運動をすることで1日の体温を高くキープでき、その後のウォーキングなどの効果もアップします
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