皆さん、こんばんは！
トレーナーの國吉です。
今回は男性の永遠のテーマ薄毛！
なんと最近では女性の方の薄毛の悩みも多くなってきているみたいです。
よく薄毛の原因で挙げられるのは
・AGA（男性型脱毛症）
・血行不良
・ストレス
・老化
・使っているシャンプー
などが挙げられますが今回は血行不良に注目していきたいと思います。
カリフォルニア大学のラットを使った研究によると
ラットも人間も老化によって毛が抜ける。ので人間にも当てはまるのではないか？と言うものです。
で何をしたかと言うと運動なんですね。
運動をさせたグループ（走らせる）と運動不足にしたグループに分けて実験を行ったところ
１８ヶ月後に結果を見てみると運動をさせたグループのマウスの脱毛率は５%で運動不足のマウスの脱毛率は２０%
だったそうです。
そこでコメントされていたのが分かったことは老化による薄毛は頭皮の毛細血管の量で決まる。のではないか？
さらに発毛に効くと言われている成分のミノキシジル！
これは元々血管拡張剤(高血圧の経口薬)として用いられたものですが後に脱毛症が回復する効果が認められたものです。
なので毛細血管を増やすことが出来る有酸素運動が脱毛にはいいのではないか？と推測できるわけです。
さらに毛細血管を増やすと言うことはダイエットの鍵！成長ホルモン。睡眠の前に〇〇するだけ！
で紹介している入浴も毛細血管の量を増やすのに効果的です。
運動は有酸素運動を45分以内になるようにします。
それ以上有酸素運動をするとコルチゾールというストレスホルモンが出ます。
コルチゾールは食欲を増進することがありますのでダイエット中の方にはオススメしません。
さらに長時間有酸素運動をすると活性酸素という老化を促進してしまうものも出てしまいます。
アンチエイジングには頑張ってジョギングをしないといけないと思っている方も多いと思いますが
コルチゾールや活性酸素の影響もあるため20～30分のウォーキングが良いでしょう！
毎日の運動は難しいと思いますので、週に２〜３回運動をして、残りの日は入浴をしていただくと無理なく薄毛予防に努めることが出来るでしょう！！
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