いつもパーソナルトレーニングジム at ease尼崎
のWEBサイトをご覧いただきありがとうございます。
パーソナルトレーナーの衣笠です。
ラグビーW杯日本代表アイルランドに大金星(〃▽〃)
おめでとうございます‼️
ラグビーは詳しく無いですが、
スポーツを通じて日本に活気が出る事は非常に嬉しい事です(´ー｀)☆
来週試合も応援しまーす‼️
今回は
『あなたの腰痛の正体、実は…』と言う
テーマでお話しさせてもらいます。
腰痛と言っても原因は沢山ありますので、
実際に指導してる中であった原因を1つ話します。
普段からトレーニングに励んでおり
身体も引き締まっている女性Ａさん。
身体も柔らかく、
見た感じ腰痛とは無縁の方かと思いきや
かなり腰痛に悩まされている方でした。
問題だったのは、歩き方でした。
歩いてる際に骨盤の左右の動きが多かったのです。
簡単に言うと横ブレがありました。
腰椎は横の動きには向いてないので、
結果、背骨の動揺性があり負担がかかってました。
あと
骨盤との連結でもある股関節が内側に向いてました（股関節の内旋位）
その為に骨格で優位に身体を支持されていました。
それって体幹が弱いからじゃないの❓
確かに身体の横ブレの時は体幹の働きは弱いです。
根本にある横ブレの改善の為に
ある事をしました。
↓↓↓それがこちら↓↓↓
ポイントは
脚を広げるだけでは無く、
反対の脚で外側に押す事です。
動画でもお伝えしてる中臀筋は
左右の揺れを防止してくれます。
☆歩いてと太ももの外側が張ってしまう。
☆運動してるけど、なかなか脚が細くならない。
もしかしたら、、
横ブレが原因で正しく筋肉が使われてなかったのかもしれません。
特に女性は内股傾向で横ブレが出やすいので、
このような中臀筋のトレーニングは必須です。
マッサージを受けるのも大切ですが、
筋肉を使い動きを変えると再発防止になります。
これはあくまで一例ですが
もし当てまる方は是非このトレーニングをやってみて下さい(^-^)
こちらでは根本の原因を探り
トレーニングやボディケアを用いて身体を良好にしていきます。
身体の事で悩まれてる方はお越しさい‼️
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