どうも、こんばんは❗️
パーソナルトレーナーの國吉です。
今回は整体に行かなくても簡単に骨盤を整えることができる方法を紹介します。
at easeジムでは整体もやっておりますが自宅でもパートナーがいれば簡単に出来る自力整体も指導させて頂いております。
本日はその中の一つを伝授します。
まずは骨盤に歪みがあるとどういった悩みが出てくるのでしょうか⁉️
１つ目、足への血液やリンパの循環が悪くなり、むくみやすくなります。
２つ目、血液の循環が悪くなるため冷え性にもなりやすいです。
３つ目、肩こり（他にも原因はありますが骨盤が歪むことにより背骨の歪みにもつながります。
４つ目、背骨が歪むと言うことは腰痛にも繋がります。
他にも膝などにも影響を及ぼしてしまいます。
骨盤の歪みをチェックしましょう。
まずは動画をご覧ください。
動画でも紹介していますが、仰向けに寝て足の長さをチェックします。
骨盤が歪んでいると足の長さが変わりますのでそれで判断します。
この時かかとが右左どちらの方が長いかをチェックしています。
その後内くるぶしの位置も右左どっちが下にあるかをチェックします。
二つのポイントを確認することで確実性を高めます。
左足が短くて、左の内くるぶしが右よりも下にあれば確認OKです。
左足が短くて、左の内くるぶしが右よりも上にある場合はもう一度最初から確認し直しましょう。
これはパートナーに確認してもらってください。
あとは簡単うつ伏せの状態で短った方の足側の骨盤を抑え腕立て伏せに似た動作をするだけです。
これをするだけで骨盤の前傾後傾は整えれますので体の左右差がなくなり、骨盤の位置を整えることが出来ます。
運動前にやると体が整った状態でトレーニング出来ますのでおススメです。
非常に簡単ですので是非やってみて下さい。
アスリートも骨盤のゆがみが出るとパフォーマンスの低下にも繋がりますので
コーチやチームメイトとぜひやって下さい。
初めての方にオススメ❗️❗️体験レッスンのご案内?
まだ、当ジムにいらしたことの無い方には
体験レッスンをご用意しております！！
体験レッスンでは当ジムのトータルコンディショニングが半額で受講いただけます?❗️
?パーソナルトレーニング
通常 8,000円+tax ➡️ 体験レッスン 4,000+tax円?
?ボディケア
通常 6,000円+tax ➡️ 体験レッスン 3,000円+tax?
是非、まずは体験レッスンのお申し込みを?
皆さまのお申し込み、お問い合わせをお待ちしております☺️
