皆さん、こんにちは！
トレーナーの國吉です。
こちらは女性に多いお悩みだと思いますが
学生の頃から今まで10年以上
色んな女子、女性から太ももが太いねーん、、、
運動したら筋肉ついて太くなるし
どうやったら痩せるかなぁ❓
とういう質問を受けています。
下半身太りで悩んでいる方は結構多いですよね。
つい最近もスポーツクラブにて下半身が太くなりやすくて、、、
という相談を受けました。
アライメントチェックをすると、、、
骨盤が前傾と言って、前に傾いていました。
骨盤が前傾すると実は太ももの前側が張りやすくなります。
ちなみに前傾している方は太ももだけじゃなく腰回りも気になると言う方が非常に多いです。
もしかして自分もこれに当てはまってるかも？？
と思った方！簡単にご自宅にて確認する方法がございます。
まず壁に背を向け踵から頭を壁につけて自然に立ちます。
この時、頭とお尻が壁について腰の隙間が手のひら一枚分であれば骨盤は生理的湾曲（良い位置）にあります。
頭とお尻がついて一枚分以上であれば骨盤が前傾しています。
一度確認してみましょう❗️
特徴はまだあります。
ヒールの高い靴を履く方も前傾している人が多いです。
ヒールの高い靴を履くことで靴の中で足は前に滑ります。
この時体で起こっていることは前に滑りすぎないよう、実は踵重心になっています。
でヒールを脱いだ後も踵重心の感覚が残ってしまいます。
それでヒールの高い靴を履いていない時でも足の指が浮き（浮き指）踵重心でお尻が突き出したような方は腰が前傾しやすくなってしまいます。
対処法はないの？
まずは動画をご覧下さい。
運動で腹横筋を鍛えましょう。
腹横筋は脊柱の整理湾曲を保つ筋肉ですので、その下にある骨盤の位置も整いやすくなります。
骨盤の位置を整え下半身のトレーニングをするとより効率的に下半身のシェイプが出来ます。
非常に手軽に出来ますので試してみる価値ありでしょう❗️
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