皆さん、こんばんは！
パーソナルトレーナーの國吉です。
梅雨が明けて一気に暑くなりましたね。熱中症にはお気をつけて下さいね！
いやぁ、夏といえば海、BBQ、花火、そして高校野球！（高校野球をやってたやつの押し付けですが笑）
母校である京都国際高校が京都大会決勝まで行き、勝てば春夏通じて初の甲子園出場とい所まで行きました！
結果は、、、残念ながら準優勝。惜しい！
３年生はお疲れ様でした。
下級生は、来年に向けて頑張って?
では本題！！
運動が体にいいことは色々なメディアを通じて分かっているけど
なかなか仕事終わりで疲れた後にトレーニングをするのが億劫だなと言うのを知人などからちらちら聞きます。
実は定期的な運動をしている人は運動をしていない人と比べて、
疲れにくくなりますし、
睡眠の質も良くなりますし、
頭の回転も良くなります。
なぜ頭の回転が良くなるかというと、、、運動により脳に血液が送られることで脳が働きやすくなります。
実際に運動している人の方が運動をしていない人に比べて頭の回転が良くなるという研究報告もあるみたいです。
ビジネスマンのクライアント様もトレーニングを始めてから仕事の効率が良くなったり、仕事をしていても疲れにくくなったと言って頂くことが多いです。
ではどんなトレーニングが良いかというと
有酸素運動です。
簡単に言うと有酸素運動は全身の血液の循環を良くしてくれます。
血液の循環が良くなると言うことは脳に沢山の酸素が届きますので脳が活性化し、頭の回転が良くなります。
精神的にもいい影響があって、ストレスの緩和も期待もできます。
有酸素運動って素晴らしいですね。
しかしデメリットも、、、
有酸素運動はやりすぎると実は老けると言われています。
なぜ老けるのかと言うと有酸素運動中に発生する活性酸素が原因だと言われています。
老けるか、頭の回転か、、、
そんな２択に悩まなくても大丈夫！！
筋トレをしましょう！！
以前の記事にも書いておりますが筋トレにはアンチエイジング効果が期待できますので有酸素運動とバランスよく生活に取り入れてもらうことで
体の内側から外側まで若く健康的になれること間違い無いでしょう！
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