いつもパーソナルトレーニングジム at ease尼崎
のWEBサイトをご覧いただきありがとうございます。
パーソナルトレーナーの衣笠です。
蒸し暑い日が続いてますが体調崩されてませんか？
汗をたくさんかくので水分補給はもちろん、
ビタミンやミネラルをより補給する事で免疫力を高めておくと良いでしょう(*ﾟ▽ﾟ*)
さて今回は
『背骨のストレッチ』を紹介します。
以前にも『背骨の動きと運動』
ブログに書きましたので細かい話は少なめにします。
《背骨の役割》
①体を支える（支持）
②体を動かす（運動）
③神経の保護
この３つが背骨の大切な役割です。皆さんが座ったり立ったりすることができるのは、背骨が体を支えてくれてるからです。
《背骨の特徴》
頸椎＝スタビリティ関節（安定）
胸椎＝モビリティ関節（可動）
腰椎＝スタビリティ関節（安定）
頸椎、腰椎は安定を要して、胸椎は可動を目的とした関節と言う事です。
姿勢が悪くなると、、
必要以上に筋肉を使ったり、バランスが取りづらくなります。
そして生理湾曲（S字カーブ）が損なわれると、
衝撃吸収が出来ず関節や筋肉に必要以上に負担がかかります。
特にデスクワークや立ち仕事の方は要注意です！！
とは言っても何をしたらいいか分からないし、
運動はあんまり、、、
そんな方にオススメの
簡単に出来るストレッチはこちら↓↓↓
ポイントは
①背中に丸くしたタオルを敷く
②膝を曲げて左右に脚を振る
③呼吸をしながら動く
たったこれだけです(´ー｀)☆
猫背改善にも効果がありますし、、
肩凝り予防にもなります‼️
なんで❓❓❓
背骨と肩凝りは関連してます。
背骨の動きが悪い
↓
身体が不安定になる
↓
身体がブレやすくなる
↓
ブレを止めようと腕、肩に力みが入る
↓
肩凝りになる
背骨（胸椎）の柔軟性があると
身体が安定すると腕、肩に力みが無くなり
肩凝りが解消されると言う事です。
継続して行うと柔軟性が上がり、脚の振り幅もスムーズになってきます。
身体が固い方は無理をせずに
心地良いストレッチを感じながら行って下さい‼️
パーソナルトレーニングジムateaseでは
プロアスリートもしてる身体を整えるコンディショングをやっております。
気になる方は是非お越し下さいm(__)m
《体験レッスンのご案内》
まだ、当ジムにいらしたことの無い方には
【体験レッスン】をご用意しております！！
体験レッスンでは当ジムのトータルコンディショニングが半額で受講いただけます！！！
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通常 8,640円 ➡️ 体験レッスン 4,320円?
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