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肩こりに効果大‼️マッサージガンを使った肩甲骨ほぐし2022.10.27

パーソナルトレーニングジム at ease尼崎WEBサイトをご覧いただきありがとうございます‼️


筋力トレーニング&ボディケア整体
ゴルフ向けのトレーニング&コンディショニング
(プロゴルファー、世界ジュニア選手)
担当してますat easeパーソナルトレーナー衣笠です🤚


今回はもっとも悩まれている方が多い症状
【肩こり】をマッサージガンを使った
マル㊙️テクニックで解消します。

寒くなると更に肩こりの方が増えて来ます💧
今のうちに肩こり対策しましょう😃


まずはこちらをご覧下さい💁‍♂️


【解説】
日頃の生活行動
①デスクワークや携帯電話を使う時
②家事や料理する時(腕が開き上がる)
③マスクの影響で呼吸が浅くなる

これらの生活での行動は【肩こり】に直結します

肩甲骨が肋骨にへばり付く事で動きにくくなり
肩や首に負担が掛かります。

肩こりで肩や首を揉んでも改善されないのは…

肩甲骨の位置がズレて動きが制限された事で、肩や首に負担が掛かってしまってるからなんです✨

その他に肩がすくんで重心が浮くと身体のバランスが崩れて、腰痛に繋がります。


♦️マッサージポイント
前鋸筋
【作用】
胸部の筋肉のうち胸郭外側面にある胸腕筋のうちの一つ。 肋骨(第1~第9)腱弓を起始とし、肩甲骨と胸郭との間を後上方に走りながら肩甲骨に停止する。 肩甲骨を前外方に引き、肩甲骨が固定されていると肋骨を引き上げる作用がある。




マッサージガンの当てるポイント

①腕を上げるポジションにする
机に腕を置くのがベスト

②肩甲骨の外側の縁に当てる(骨には当てないように)

③マッサージガンの強さは一番弱い振動で、痛いと気持ちいいくらいで当てる

④時間は片方1〜2分間

当てると良い人


①パソコンや携帯を触る事が多い


②姿勢が巻き肩・猫背


③背中トレーニングが苦手


④二の腕の弛みが気になる


⑤手先が冷える


①〜⑤で1つでも当てはまる方は絶対にオススメです👍

肩甲骨が動くと肩こり解消だけではなく


①姿勢が改善し体幹が使える→身体の安定性アップ
②背中と二の腕が締まる→シェイプ効果アップ
③腕を振れ歩きやすくなる→カロリー消費アップ
④肩甲骨+鎖骨も動く→血流アップ(デトックス)

🔴番外編


ピラティス姿勢改善ストレッチ(動画13分)
https://youtu.be/e86gwiMbLI4

⚠️冒頭のマッサージガン動画を行ってから
この動画をすると更に効果が上がります✋

お家でマットを敷いて行って下さい🧘🏻

パーソナルトレーニングジムat easeでは
筋力アップやダイエットだけではなく
【身体の理にかなった動き】
スムーズな動きと効率的な身体の使い方で、あなたの身体をフルモデルチェンジします🤚

そしてボディケア整体では緩めるだけではなく疲労回復促進、あなたの身体を最大限活かせるように骨の配列に整えます😄

身体の不調を取り除き、再発防止にもなるストレッチやセルフケアも伝授致します👍

色々なジムやリラクゼーションサロンに行ってたけど
あまり効果が出なかった方は是非お越し下さい。

お客様の声
N様 40代女性

痛みがひどく、十分な睡眠も取れずに日常生活にも支障があるほどでした。
色々病院にも通いましたが原因不明で治療法も見つからず、手術しかないと言われました。

しかしボディケアを受けて3回程、痛みや違和感はまだ少し残っていますが、日常生活は何の支障もなく過ごせるようになりました。
信頼できる担当トレーナーさんがいる事と、ケアスペースもリラックスできています。

初回のケア直後から痛みが軽減されるのを実感できました。マニュアル的なケアではなく、身体を理解した上で個別性あるケアをしてもらえるので自分自身の身体の癖なども知ることができました。
自分では気づかない歪みなどを補正してもらえるので続けたくなります。

ぜひ、スポーツなどで身体のバランスを重要とする方や、私と同じように慢性的な不調を感じている方にも受けてもらいたいです。
最低限の目標ですが、年齢相応に動ける身体を維持できるようにしたいです。


🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹

🌈最短で効果を体感出来る

♦️ボディケア整体
公式LINE→https://lin.ee/IZVrpS1
登録して頂けると簡単に予約出来ます
⚠️必ずスタンプ1つ押して下さい

『受けた時は楽になるけど、すぐに戻ってしまう・・・』

そんな方は受けて下さい‼️‼️

姿勢や動きから痛みや疲れの原因を根本改善します。原因を分かりやすくお客様に説明致します。

痛みがある部分を揉みほぐすだけではなく、基礎医学をベースにした筋肉・骨格・関節・皮膚など人体の構造を理解したトレーナー・セラピストが痛みの本当の原因を取り除き、痛みを改善します。

そして全身のバランスを整えていくことで、再発しにくい身体へと変えていきます。


日頃の疲れを癒し前向きな身体に
♦️リラクゼーション整体
30分 ¥3,300
60分 ¥6,600
90分 ¥9,900
♦️オイルマッサージ(女性セラピストが担当)
30分 ¥4,400
60分 ¥8,800
90分 ¥13,200

コリ・ハリのある筋肉を心地良く緩め、血流の改善と共に身体本来が持つ自然治癒力を高めていきます。

肩コリ・腰痛の慢性的な症状を痛みの少ない調整手技で根本から整えていきます。

筋肉疲労の早期回復を促進しますので、パーソナルトレーニングと合わせると効果絶大です!


【ゴルフ整体】

♦️飛距離アップ整体
30分 ¥3,300
60分 ¥6,600
90分 ¥9,900

飛ばす人間は股関節と背中が使えています
強く振るだけでは飛距離どころか身体に負担が蓄積しまい怪我のもとです。

飛距離アップに必要な股関節・背骨・肩甲骨を滑らかに動かせる身体にモデルチェンジしていきます。

骨盤と胸郭を整える事で安定したアドレス姿勢とスコアアップも手に入ります。

⚠️全て税込価格です

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🌈 at ease オンライントレーニング
高齢者〜アスリートを担当してる
トレーナー集団のat easeがこの度オンライントレーニングを始めました‼️

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