足の疲れ改善！脚が軽くなるマッサージガンを使ったセルフメンテナンス2022.08.28
パーソナルトレーニングジム at ease尼崎WEBサイトをご覧いただきありがとうございます
一般のお客様のトレーニング＆ボディケア整体
ゴルフ向けのトレーニング＆コンディショニングを
（プロゴルファー、世界ジュニア選手）担当しておりますat easeパーソナルトレーナー衣笠です
トレーニングやランニング
そして長い時間歩いた足の疲れに
効果的なセルフメンテナンスを紹介します
足裏をイメージされる方が多いと思いますが、アプローチ方法も変えてお伝えします。
やってる事は至ってシンプルなので、お家でも簡単に行えます。
足の疲れ改善！脚が軽くなる
マッサージガンセルフメンテナンスはこちら
マッサージガンで当てるポイントは
長趾伸筋です
作用：第2〜5趾の伸展 ･足関節での足の背屈と外反
足のアーチが落ち、足指が浮き接地面が少なくなり不安定になります。足元が不安定になると膝も不安定になり股関節は揺れを止めようとして固めてしまいます。よって股関節の動きも悪くなります
【長趾伸筋】を緩める事で安定性が増し、股関節の動きも良くなり脚が軽く感じます
所要時間は1分間
疲れを感じた時はもちろんですが
疲れを感じる前（特に朝にすると良いです）
足元が安定してから活動する事で疲労度も抑えられて
効率良く身体を動かせるからです
☆マッサージガンを持ってない方は手でも行えます
人差し指の側面を使って骨間に指を入れて下さい
効果効能
筋力トレーニングをされてる方は
◎スクワットがしやすくなった
◎安定感の中でトレーニングが出来る
ゴルファーであれば
◎アドレスが安定する
◎ショットやパターが良くなる
◎下半身が使えて飛距離アップ
ただあくまで一過性の効果です
日頃の身体メンテナンスは大切です
トレーニングと一緒ですぐに身体は戻りますので
必ず継続するようにして下さい
パーソナルトレーニングジムat easeでは
筋肉アップだけではなく【身体の理にかなった動き】
スムーズな動きと効率的な身体の使い方で、あなたの身体をフルモデルチェンジします
そして整体では緩めるだけではなく疲労回復促進、あなたの身体を最大限活かせるように骨の配列に整えます
色々なジムやリラクゼーションサロンに行ってたけど
あまり効果が出なかった方は是非お越し下さい。
最短で効果を体感出来るボディケア整体
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○必ずスタンプ1つ押して下さい
『受けた時は楽になるけど、すぐに戻ってしまう・・・』
そんな方は受けて下さい
姿勢や動きから痛みや疲れの原因を根本改善します。原因を分かりやすくお客様に説明致します。
痛みがある部分を揉みほぐすだけではなく、基礎医学をベースにした筋肉・骨格・関節・皮膚など人体の構造を理解したトレーナー・セラピストが痛みの本当の原因を取り除き、痛みを改善します。
そして全身のバランスを整えていくことで、再発しにくい身体へと変えていきます。
日頃の疲れを癒し前向きな身体に
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コリ・ハリのある筋肉を心地良く緩め、血流の改善と共に身体本来が持つ自然治癒力を高めていきます。
肩コリ・腰痛の慢性的な症状を痛みの少ない調整手技で根本から整えていきます。
筋肉疲労の早期回復を促進しますので、パーソナルトレーニングと合わせると効果絶大です！
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