お家で簡単‼️腰痛予防ストレッチ2021.06.10
いつもパーソナルトレーニングジム at ease尼崎
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パーソナルトレーナーの衣笠です‼️
♦️お家で簡単‼️座りながら腰痛予防ストレッチ
☑️コロナ禍でお家にいる時間が多くなり座ってる時間増えてませんか❓
☑️長時間座りっぱなしで腰痛くないですか❓
☑️整骨院に通ってるけど、その日は楽になるけど次の日にはまた痛みが出る事ありませんか❓
マッサージも良いですが、お家でも出来る簡単なストレッチがあります🏠
それはこちら⬇️⬇️⬇️
⚠️解説付き5分動画です👀
要するに…
股関節周りの動きが悪い（硬い）と
動いてほしくない腰部が動いてしまい痛みが出やすいので股関節の特性から関節を回す動作でストレッチすると言う事です🤚
🔔ポイントは
骨を動かす（股関節）イメージが大切なので力を入れて動かすのでなく、ゆったり呼吸をしながら行って下さい😊
あとは背中を丸めず胸を広げて動くとGOODです👍
時間を見つけて1週間続けて下さい‼️
きっと腰の調子も良くなります👌
それでも腰が良くならない時は是非
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アスリート〜高齢者を担当してる経験豊富なスタッフが対応させて頂きます🙇♂️
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特にカウンセリングに力を入れておりあなたに合った改善方法をご提案します。
そしてご自宅でも出来る
セルフメンテナンス（ストレッチや簡単な体操）もお伝えします🍀
他に行ってもあまり効果を感じれない方は是非こちらにお越し下さい💁♂️
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