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わき腹の脂肪を取るには⭕️⭕️を動かせ‼️2021.01.28

いつもパーソナルトレーニングジム at ease尼崎
のWEBサイトをご覧いただきありがとうございます。
パーソナルトレーナーの衣笠です‼️


気になる方も多いはず筋肉と言えば…


お腹


そして


わき腹


鍛えたいけど、
なかなか効果が出ないし💦
腹筋したら腰が痛くなってきた💦


そんな方も多いはず😱


わき腹にテーマを当て
✅腰が痛くならない
✅スムーズに身体を動かせる


ボディケア、そしてご自身でも出来る
セルフメンテナンスをご紹介します‼️


そもそもなんで
わき腹に脂肪がつきやすいのか❓


それは…姿勢の歪み(胸郭・肋骨)
姿勢が悪くなると
✅代謝が下がります💦
✅身体が動きにくくなり運動量が減る💦


その結果、
脂肪が付きやすくなります😱


そして無理に動かそうとして
腰痛になりやすいのです。


脇腹は身体を捻る動作や
腕と脚、体幹部の左右バランスを取るような時に使われる筋肉です💪


捻る動作で一番問題なのは
『腰を捻る事です』
理由は腰の捻る角度は5度しかないからです👀


脇腹の筋肉は肋骨に付いてます。
脇腹のトレーニングは胸郭を動かす事が腰痛防止のポイントになります‼️


これらの事から脇腹の脂肪を落とすには、
胸郭の歪み、そして胸郭が動かしやすくする事が大切だと言う事です。


        その事を踏まえて

    こちらの動画をご覧下さい⬇️⬇️⬇️

 

⚠️前半はボディケア、後半はセルフメンテナンス

 

この動画で🎥
胸郭の捻るためには背中
背中が動くと胸郭が回り脇腹が締まりやすい‼️

 

と言う理由が分かって頂けたかと思います😊

 

以前にもお伝えしましたが
冬場はトレーニングのベストシーズンです💪💪

 

是非お家でやってみて下さい🏠

 

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