わき腹の脂肪を取るには⭕️⭕️を動かせ‼️2021.01.28
いつもパーソナルトレーニングジム at ease尼崎
のWEBサイトをご覧いただきありがとうございます。
パーソナルトレーナーの衣笠です‼️
気になる方も多いはず筋肉と言えば…
お腹
そして
わき腹
鍛えたいけど、
なかなか効果が出ないし💦
腹筋したら腰が痛くなってきた💦
そんな方も多いはず😱
わき腹にテーマを当て
✅腰が痛くならない
✅スムーズに身体を動かせる
ボディケア、そしてご自身でも出来る
セルフメンテナンスをご紹介します‼️
そもそもなんで
わき腹に脂肪がつきやすいのか❓
それは…姿勢の歪み（胸郭・肋骨）
姿勢が悪くなると
✅代謝が下がります💦
✅身体が動きにくくなり運動量が減る💦
その結果、
脂肪が付きやすくなります😱
そして無理に動かそうとして
腰痛になりやすいのです。
脇腹は身体を捻る動作や
腕と脚、体幹部の左右バランスを取るような時に使われる筋肉です💪
捻る動作で一番問題なのは
『腰を捻る事です』
理由は腰の捻る角度は5度しかないからです👀
脇腹の筋肉は肋骨に付いてます。
脇腹のトレーニングは胸郭を動かす事が腰痛防止のポイントになります‼️
これらの事から脇腹の脂肪を落とすには、
胸郭の歪み、そして胸郭が動かしやすくする事が大切だと言う事です。
その事を踏まえて
こちらの動画をご覧下さい⬇️⬇️⬇️
⚠️前半はボディケア、後半はセルフメンテナンス
この動画で🎥
胸郭の捻るためには背中
背中が動くと胸郭が回り脇腹が締まりやすい‼️
と言う理由が分かって頂けたかと思います😊
以前にもお伝えしましたが
冬場はトレーニングのベストシーズンです💪💪
是非お家でやってみて下さい🏠
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セルフメンテナンス（ストレッチや簡単な体操）もお伝えします🍀
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