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女性に多い腰痛を解消するボディケア&ストレッチ2021.01.12

いつもパーソナルトレーニングジム at ease尼崎
のWEBサイトをご覧いただきありがとうございます。
パーソナルトレーナーの衣笠です‼️


大雪に大寒波もあり、
ますます寒さがます今日この頃。


こんな寒い時期に多いのが


『腰痛』です( °̥̥̥̥̥̥̥̥з°̥̥̥̥̥̥̥̥)


今回は女性に多い腰痛の解消法を紹介します。


ただ単に腰を揉んだり伸ばしたりはしません‼️‼️


ボディケアと
ご自身で出来るストレッチ動画です(10分間)

                     ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️                         

⚠️
前半はボディケアとストレッチ用
後半はご自身で出来るセルフケア用です

 

女性の腰痛とは何か❓❓


女性の姿勢で多いのが反り腰出っ尻です。
腰を反ってたら痛くなりますよね。
ただ姿勢を意識しても、また再発しませんか❓

 

それには理由があります😎


X脚・内股です❇️
X脚・内股になると骨盤は前傾になり
腰が反りやすくなります(´。・д人)


この時、足は外側の小指薬指が浮いてます。
一度裸足になって確認してみて下さい⚠️


小指薬指が浮いてくると
連鎖反応で脛の筋肉が張ってくるようになります。


こんな経験は無いですか❓
長時間歩いたりすると脛が痛くなった事。。


これは小指薬指が浮いて、
内股になり骨盤が前傾になり腰が反っている
サインです👀


もしかして自分の事かもと思った方は
もう一度動画をご覧下さい🙇‍♂️


要するに
痛い部位を触る前に、、
他の部位に何か問題があるケースがあると言う事です


腰痛の方も今はそうでない方も
一度、脛を触ってみて下さい🦵

 

🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻


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