簡単‼️棒を使った肩こり予防ストレッチ2020.12.27
いつもパーソナルトレーニングジム at ease尼崎
のWEBサイトをご覧いただきありがとうございます。
パーソナルトレーナーの衣笠です‼️
今年も残り僅か…いかがお過ごしでしょうか❓
コロナ禍でライフスタイルが大きく変わり
激動の一年になりました( °̥̥̥̥̥̥̥̥з°̥̥̥̥̥̥̥̥)
今年一年通して身体が健康では無いと考え方や行動も良い方向に進まないと感じました。
来年もカタチを変化させながら
前進していきたいと思います。
そんな堅苦しい事は置いといて（笑）
家事やデスクワークで肩凝ってませんか❓❓
ただ凝ってる所にストレッチやマッサージをするより
ある所を緩めると肩こり解消になります。
それは前腕です💪
なぜなら手を使って
箸を持ったり、パソコン＆スマホをしますよね。
体の末端（前腕）に力が入り過ぎたり、筋肉が張ってると身体のバランスが崩れます。
結果、肩に力が入り肩こりが生じやすくなります💦
そうならない為にも前腕のストレッチが必要です🍀
そんな
肩こりに効果がある前腕ストレッチはこちら💁♂️
ポイントは
①親指から前腕（外側）にストレッチを確認
②棒は強く握らない
③肩の高さは左右均等
この運動してを左右60秒します😊
⚠️猫背＆巻き肩の防止になります⚠️
特に
✅PCやスマホ
✅重い荷物を持つ
✅掃除（拭き掃除）
そんな方にオススメのストレッチです🍀
棒があれば出来ます‼️
年末年始、肩凝りゼロを目指しましょう🙌
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atease はオンライントレーニングをやってます📺
✅時間が無くてトレーニングに通えない
✅運動不足で何からしたらいいか分からない
✅自分のペースで運動したい
カウンセリングからアフターフォローまで行いますので、運動が苦手な方も大丈夫👌
画面越しながら週2.3回で効果を実感する
内容の濃いレッスンです☺️
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まだ人混みに出るのはちょっと…
そんなアナタに最適です(*ﾟ▽ﾟ*)
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