お腹が気になる12月を乗り切る体幹トレーニング2020.11.22
いつもパーソナルトレーニングジム at ease尼崎
のWEBサイトをご覧いただきありがとうございます。
パーソナルトレーナーの衣笠です‼️
今年もいよいよ1ヶ月ちょっとになりました。
コロナで大人数での忘年会は自粛するかと思いますが、外で飲食をする機会が増えるのが12月です☃️
不規則な生活になり身体にも悪影響が出ます💧
かと言っても断れない💦
そんなアナタに今から出来る‼️
『捻る体幹トレーニング』を紹介します(*ﾟ▽ﾟ*)
⬇️⬇️まずはこちらをご覧下さい⬇️⬇️
体幹トレーニングの代表的なプランク
それに捻りを加えた運動になります。
【ポイント】
✅運動中下を向かない
✅肩の真下に肘のラインは変えない
✅お腹から動く意識を持つ
【効果効能】
✅体幹部の安定性
✅内臓の配置を整える
✅腹部周りに刺激が入り整腸作用の効果
暴飲暴食は体重の増加だけではなく
✅内臓の配置が乱れる
✅内臓の機能低下
✅身体柔軟性の低下
影響を及ぼします( °̥̥̥̥̥̥̥̥з°̥̥̥̥̥̥̥̥)
12月&1月は生活スタイルから身体が悪い意味で変化しやすい時期です‼️
免疫力低下により風邪を引きやすい人も多いです💦
そうならない為にも
週2回左右20回×2〜3セット
繰り返して行って下さい(^-^)
理想は2〜3セットですが体力に自信が無い方は
週4回×1セットでもオッケーです👍
継続しやすいように工夫してあげて下さい😊
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atease はオンライントレーニングをやってます📺
✅時間が無くてトレーニングに通えない
✅運動不足で何からしたらいいか分からない
✅自分のペースで運動したい
カウンセリングからアフターフォローまで行いますので、運動が苦手な方も大丈夫👌
画面越しながら週2.3回で効果を実感する
内容の濃いレッスンです☺️
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