お家でかんたん骨盤エクササイズ👀2020.10.28
いつもパーソナルトレーニングジム at ease尼崎
のWEBサイトをご覧いただきありがとうございます。
パーソナルトレーナーの衣笠です‼️
気がつけば…もうすぐ11月🍠
これから更に寒さが増していきます❄️
インフルエンザの流行が始まりますので、免疫力を上がるようにして下さい🤚
適度な運動は免疫力向上につながります‼️
ただ急に動いたら…
腰が💦膝が💦痛くなりますよね😔
今回は
骨盤、背骨を動かしながら胴体の四隅である股関節、肩関節も動かす全身ストレッチを紹介します🧘🏻
✅美尻トレーニングや美脚トレーニングしたけど、なかなか効果が出ない
✅運動したら腰や背中が痛くなる
✅お家や仕事場で簡単にやりたい
骨盤、背骨のラインを整えながら四肢の付け根を動かす事でリンパの流れも良くなります😊
⬇️⬇️⬇️そんなトレーニングはこちら⬇️⬇️⬇️
ポイントは⚠️
①息を吸って胸を広げて腕を後ろに
②息を吐いて背中を丸めて腕は前に
①骨盤は前傾②骨盤は後傾
それにより股関節も動きます。
るデスクワークにより猫背になってる方
かなりオススメです((´ﾟ∀ﾟ｀))
筋肉で動かすのでなく、骨を動かすイメージを持って頂くとスムーズに身体は動いてくれます☺️
❇️トレーニング前のウォーキングアップ
❇️気分転換のストレッチ
❇️姿勢改善
❇️身体が硬い
是非日頃の生活の中に取り入れてみて下さい🙇♂️
🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
atease はオンライントレーニングをやってます📺
✅時間が無くてトレーニングに通えない
✅運動不足で何からしたらいいか分からない
✅自分のペースで運動したい
カウンセリングからアフターフォローまで行いますので、運動が苦手な方も大丈夫👌
画面越しながら週2.3回で効果を実感する
内容の濃いレッスンです☺️
レッスンを回数分受けれない方に
レッスン録画をご提供致します（希望者のみ）
まだ人混みに出るのはちょっと…
そんなアナタに最適です(*ﾟ▽ﾟ*)
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