今だからこそやってみよう💨💨2020.04.23
パーソナルトレーニングジム at ease
セラピスト・トレーナーの大石です🐒
世間の興味、話題は新型コロナばっかりですね…m(_ _)m
皆さまは体調はいかがでしょうか？？
テレビ等を見ていても、コロナに関する様々な情報が飛び交っていますね…
手洗いやうがい等は忘れないように徹底して、感染の予防に努めましょう！！
自分自身の身を守ることはもちろん、周りの方々のことも考えて、
1日でも早く平穏な日に戻るように行動しましょう☺️
自粛続きで身体がなまってしまう…😢
緊急事態宣言後、基本的に家にいる時間がかなり長くなったという方は多いかと思います！
ニュースで映る、大阪の梅田なんかの映像を見てもほんとにびっくりするくらい人が少ないですね😳💦
それだけ外出自粛を守っている方が多いのは素晴らしいことですね👏
ただその反面…
どうしても運動不足という問題がでてきます😭
家にいることで運動不足になり、
腰や肩が痛くなったという連絡をめちゃくちゃいただきます💦💦
コロナの影響は懸念しつつですが、
出来ることは0ではないので、
この時間を前向きに捉えて、有効に時間を使っていきましょう✊
有酸素運動は全身の血液の循環を良くしてくれます🌟
外出自粛モードでわたくし大石も家に居る時間が多くなりました🙄
こんなに家に居るのは人生初じゃないかなというくらいです😅💦
もう家の中は掃除するところがないくらいピカピカですww
そこで！！
ほぼ毎日、約10キロ程ランニングをしています💨
昔からランニングとか長距離走は苦手でできれば避けたいくらいなんですが…😓ww
これがやってみると不思議😳💦
疲れが溜まるどころか
以前よりも身体が軽く、調子がいいんです🤩
適度な有酸素運動は全身の血液の循環を良くしてくれる効果があります😊
無理の無い範囲で有酸素運動を継続して行うことで、ちょっとした身体のだるさやむくみなどは解消する方も多いです😁
「でもいきなり走ったりはできるか不安😨」
という方もいらっしゃいますよね💦
走るだけが有酸素運動ではありません❗️
ウォーキングも立派な有酸素運動です🤗
だらだら歩くのではなく、
いつもより姿勢を正して、シャキシャキ歩くだけでも効果がありますよ😊
スピードや距離などの運動強度は個々で違いますので、ご自分の続けれる範囲で始めてみましょう✊
目安は30分程度のランニング、ウォーキングから☺️
報道でもある通り、
人混みは避けて、人出の少ない時間で
人との距離を気をつけて実施してくださいね🌟
周りの方への影響も考えるとマスクの着用も必要になってくることもあります❗️
自分自身の健康を保ちつつ、周りのことも考えて
今、出来ることを前向きにやっていきましょう🤗
初めての方にオススメ❗️❗️体験レッスンのご案内🌟
まだ、当ジムにいらしたことの無い方には
体験レッスンをご用意しております！！
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通常 8,800円 ➡️ 体験レッスン 4,400円💪
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皆さまのお申し込み、お問い合わせをお待ちしております☺️
