アドベンチャーレース❕❕❕2019.08.17
こんにちは！
at easeトレーナーの若木です🌳
今回はトライアスロンよりさらに過酷なアドベンチャーレースのご紹介をしたいと思います！
最近ではクレイジージャーニーという番組に取り上げられて認知度は増しましたが、まだまだマイナースポーツと言えます。
簡単に言うとこれは複数のスポーツを行うグループレースで、参加者はチームメイト、地図（ナビゲーション用）、MTB、そしてラン、ワイルドな自然の中に繰り出して、他のチームと競い合います！
通常はそこにボートやカヤックなどのパドリング系も含まれますが、クライミング、アブセイリング（ラペリング）、乗馬、ホワイトウォーターラフティング、そしてスキーなどが含まれるレースも存在します。
また、開催期間は数日にまたがるケースが多く、中には昼夜を問わないハードコアなノンストップレースも存在します。
1：まずはショートレースから
アドベンチャーレースにはロングとショートがあります。
ショートは最短で2時間程度からあります。ロングはパタゴニアで開催されたノンストップレースで9日半。
なので、初心者はそういうロングレースではなく、小規模のショートレースから始めるべきです！
たとえば英国なら、 Questarsと呼ばれる約6時間のレースが開催されています。
この手のショートレースから始めて、徐々に24時間レース、2日間レース、そして4日間のレースとステップアップして行きましょう！
2：ロングライドに慣れる
ロングレースは数日間続くし、かなりの持久力が必要になります。
このレベルの持久力を得るためには、週末を使って10時間のロングライドを定期的にこなすようにしないといけません。
アップダウンのあるトレイルを走って体を慣らしたり、10時間のMTBライドに慣れるだけでもひとつのスキルになります。
3：体を動かし続ける状況に慣れる
アドベンチャーレースでは、ロングランの能力だけが求められるわけではありません。
でも、長時間に渡って常に体を動かし続けることになるのは確かなので、夜間を利用したロングハイクで慣れておきたいです。
有り難いことに持久力は一度身につけば中々落ちません。
トレーニングを続けて持久力を上乗せしながら持久力をキープし、スピードアップを目指していこう‼️
4：カヤックに乗る
カヤッキングはスキルが物を言うスポーツである。
冷たい水の中で毎日トレーニングするのは難しい。
だからカヤッキングのトレーニングをする日は、必ず多目に時間を取って4～5時間はこなすようにしよう。
5 : 複数のスポーツをこなす
サイクリング、ランニング、カヤッキング、
筋力トレーニングをバランス良くこなしておくことが大事だ！
脚部を鍛えるトレーニングと同時に、上半身を鍛えるトレーニングも必要である。
体に柔軟性を加えて、怪我が回避できるようになるヨガもオススメです🧘♀️
６：賢いレース展開をする
賢いレース運びが勝利への近道
アドベンチャーレースではフィジカル自慢のアスリートが必ず勝つとは限らない。チームとしてレースに取り組んでいる賢いアスリートが勝利する！
プッシュするタイミングやペースダウンするタイミングを正しく判断したレース運びができる必要がある。
トライアスロンよりも体力・知力が必要になるアドベンチャーレース、
過酷ではありますが非常にやりがいのあるスポーツであるといえます。
まずはトライアスロンから始めてみましょう！！！
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